※ 引述《TNC (code)》之銘言：
: 練跆拳道有一段時間了
: 但是一直覺得跆拳道的訓練偏重在
: 肌耐力以及心肺耐力
: 除了選手之外，爆發力的訓練比較缺乏
: 但是就跆拳道競賽規則來看
: 只有短短6min
: 理論上爆發力的訓練應該更為重要
: 舉例來說:中國吳靜鈺之所以在那個量級，可以說是打片天下無敵手
: 原因在於她有很好的爆發力。
: 而反觀國內的選手，都是用技術取勝居多
: 但遇到這種選手時就顯的有點力不從心
: 有人主張:反擊比攻擊快，但是這種情況下，反擊不易得分。
: well我只是想知道，跆拳道選手需要較多的是肌耐力還是爆發力?
我覺得是爆發力比較重要
可是爆發力很難訓練
感覺天生的成分居多
就像國中的時候一堆同學沒有再從事專業的體育訓練
百米動輒12秒多 更猛的11秒多
或是170初頭就可灌籃的
爆發力的訓練
做重訓練大腿的肱四頭肌 還有深蹲
小腿的話做蹎腳尖
練折返跑+無氧踢擊
也是會有幫助
個人覺得爆發力的訓練遠比心肺功能的訓練來的吃重
本人爆發力,肌力極差 所以出腳速度很慢 再比賽的時候明顯感覺的出來
但是心肺耐力還算ok 可以跑很長的距離而不會感覺到喘的程度
平時心跳數 44下/min
但是如果練間歇跑步訓練 很容易就腿軟無力 無法在短距離內把自己極速ㄍㄧㄥ出來
有個例子更讓我覺得跆拳道爆發力的重要性居冠
我系上有個學弟以前高中有練田徑
100m 11.5秒左右
400m 52,53秒左右
爆發力算是相當不錯
我教他兩三天的跆拳而已
他單腳連續踢擊的速度,力量感覺就像個優秀的選手再踢龜形把
有些選手練了老半天在爆發力的程度上還是遠遜於天生就優秀的選手
跆拳道的出腳攻擊速度取決於爆發力
乙組的比賽往往速度比人快
基本上就穩贏了
甲組的話 基本上選手的速度差異不會太明顯
就要靠技術 頭腦 戰術觀念取勝
套句以前國手教練的話:乙組喔~腳抬的起來就有金牌了啦
~ ~ 說的很簡單 但是要做到卻是萬般的艱難阿
--
: 練跆拳道有一段時間了
: 但是一直覺得跆拳道的訓練偏重在
: 肌耐力以及心肺耐力
: 除了選手之外，爆發力的訓練比較缺乏
: 但是就跆拳道競賽規則來看
: 只有短短6min
: 理論上爆發力的訓練應該更為重要
: 舉例來說:中國吳靜鈺之所以在那個量級，可以說是打片天下無敵手
: 原因在於她有很好的爆發力。
: 而反觀國內的選手，都是用技術取勝居多
: 但遇到這種選手時就顯的有點力不從心
: 有人主張:反擊比攻擊快，但是這種情況下，反擊不易得分。
: well我只是想知道，跆拳道選手需要較多的是肌耐力還是爆發力?
我覺得是爆發力比較重要
可是爆發力很難訓練
感覺天生的成分居多
就像國中的時候一堆同學沒有再從事專業的體育訓練
百米動輒12秒多 更猛的11秒多
或是170初頭就可灌籃的
爆發力的訓練
做重訓練大腿的肱四頭肌 還有深蹲
小腿的話做蹎腳尖
練折返跑+無氧踢擊
也是會有幫助
個人覺得爆發力的訓練遠比心肺功能的訓練來的吃重
本人爆發力,肌力極差 所以出腳速度很慢 再比賽的時候明顯感覺的出來
但是心肺耐力還算ok 可以跑很長的距離而不會感覺到喘的程度
平時心跳數 44下/min
但是如果練間歇跑步訓練 很容易就腿軟無力 無法在短距離內把自己極速ㄍㄧㄥ出來
有個例子更讓我覺得跆拳道爆發力的重要性居冠
我系上有個學弟以前高中有練田徑
100m 11.5秒左右
400m 52,53秒左右
爆發力算是相當不錯
我教他兩三天的跆拳而已
他單腳連續踢擊的速度,力量感覺就像個優秀的選手再踢龜形把
有些選手練了老半天在爆發力的程度上還是遠遜於天生就優秀的選手
跆拳道的出腳攻擊速度取決於爆發力
乙組的比賽往往速度比人快
基本上就穩贏了
甲組的話 基本上選手的速度差異不會太明顯
就要靠技術 頭腦 戰術觀念取勝
套句以前國手教練的話:乙組喔~腳抬的起來就有金牌了啦
~ ~ 說的很簡單 但是要做到卻是萬般的艱難阿
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