足球隊有哪些特訓 - 足球

By Andy
at 2011-07-14T00:00

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足球隊有哪些特訓??
我雖然是用自己的方法,但應該不會有效果吧!?

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By Kumar
at 2011-07-18T09:26

足球的訓練
雖然我不太懂
但是
我以前是田徑隊的
偶爾會踢足球
1.需要耐力
跑超場200百場30圈起跳線秒數重30分鐘開始慢慢減少秒數
偶爾需要跑一些路面不平的地方例如：跑山
2.還需要反應
反應有點難鍊
首先用手機或是計時器先設定個幾秒
然後按開始
在跑道上做一些不能直接起跑的動作例如：躺著.盤腿做.看後面躺著.看後面坐著之類的動作等鈴聲一響立刻往前衝看後面的話右轉身在往前衝越快越好
跑大概10～30公尺（折返跑也可以先摸籃球場的3分線在摸中線在摸對面的3分線在底線）起跑線1三分線 2中線 3對面的三分線4 底線5
跑1.2.1.3.1.4.1.5.這樣算才算一趟
3.然後腿力要做一些跨不走青蛙跳.重量等等的東西
4.踢球的動作要做腳挽
可以免準一個地方
一直踢用不同的地方踢越來越遠
雖然不知道要訓練很久但
加油你一定可以成功的＝）

By Thomas
at 2011-07-14T15:06

因為我的球隊的學姊畢業很久所以當我們教練5天
所以大部分內容我有記
我會小學階段和國中階段...看你要哪種
小學階段
如果要練的話
過人和傳球非常非常重要
如果我是教練 (過人) 我會說2人或3人一組
分1.2.3
1號先過人2號搶3號休息
然後大概1分鐘後換2號過人3號搶1號休息~~~~以此類推
大概輪5回之後休息一下(一回算大家會做到一次過人和搶球動作)
傳球
我會2或3人一組
2人的話兩腳球一控一傳 3人的話傳三角也是兩腳球一控一傳
然後大概3~5分鐘後換一腳球(就是球來直接給他[比較不會我會教^^]
一腳球做2分鐘(剛開始教的話[第一天]
之後休息3~5分鐘喝水上面大概也是一樣可以喝水
之後我就會教一些空中內傳(就是一個人丟球，另一個就抬起來腳內側傳球)
一腳5球之後換腳背(1人丟另一人腳抬起來用腳背傳回去)
之後就停球 (＊停球也很重要.萬一停不好很容易被敵人搶走)
腳底停球(腳底的三分之ㄧ處[也就是前腳掌]停球)
內側停球(先[大大你要的話可以自查哦[因為說明有點難要動作我才會說明]
外側停球(如上)
休息一下
那這樣差不多就已經2小時左右(如果是我)
我就剩下時間讓大家進行五人制比賽(實力相當猜拳)[習慣性輸的穿背心]
然後就掰掰(別做太累輕鬆點[別逼太緊{除非參加全國賽}]
以上是國小型的(好像就很恐怖了)(然後鍵一國小階段別練太久1~2.5小時
2011-07-19 20:35:22 補充：
國中階段
跟上面很像
但是其中空中內側那個會多加
大腿停球胸控頭頂跳頂(也是頭頂[用跳的])
然後也差不多2個小時
就比賽囉
國中階段練習3~4小時(雖然很久
國中階段也是很重要[高中我想會被操死拔]
那我講解到這邊結束囉
2011-07-19 20:39:39 補充：
再說一點
就是
別操太久黑
我不確定會2小時
但說不定1小時就好
但是如果禮拜六我的教練會在外面的體育場比11人制的足球
有時候來的其他教練人多人少無法判斷 (我建議台北縣三重市綜合體育館)
＊然後可以教腳力好的人多練射門
很有幫助國小和國中階段其中要練射門哦
腳力好的優點就是射門的力度[快狠準](我的喜愛)(但我腳力左腳太爛)
腳力好的缺點(如果搶球不小心踢傷對方被判犯規(機率也蠻高的))
2011-07-19 20:49:26 補充：
早上的時候教練(他教球有點嚴格)
教練會教我們2人一組
跑操場
傳球.大家應該知道
外側.大家應該知道
一腳球.應該都知道
迂迴(就是一個人傳過去.另一個人往球來的地方帶(剛剛傳球的會網傳球那邊跑)(就屬於換位子).剛剛傳球的人會叫帶球的人帶球的人再傳給教球的人
然後重複[第二次就換人]
打直線(我們教練都說打直線我也不知道真實名稱)我解釋分1號2號哦
1號打給2號 2號打直線(但別太大力) 1號會往球那邊跑 2號就要過去1號剛剛的位子
然後...給個動作做2次總共跑10圈操場(有點快被操死了)
之後休息囉(休息比較久)
2011-07-19 20:49:29 補充：
早上教練會教一些
內側外側(單腳)[左右腳都要.三趟.]
內側外側(雙腳)[三趟]
外側推球(一腳兩次推)(左右推兩次.三趟.]
拉球推[一腳拉一腳推..另一腳拉一腳推.三趟.]
帶球跨球(一腳一次(算來回))[如前..三趟.]
帶球閃身[一次過一邊(算來回)..三趟.]
休息^&^喝水.......之後動作就有點像上面差不多囉
2011-07-19 20:50:18 補充：
一定要選我哦....我打字可是打很久欸.....別浪費白費時間和心機(選我選我)
選我我會給你一個吻((誰想要阿....[遭踹

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