足球要怎嚜控制方向和大小 - 足球

By Regina
at 2011-02-22T00:00

All Comments

By Olivia
at 2011-02-22T12:19

同學
您是問控制那一部份?
帶球?
傳球?
射門?
2011-02-26 04:30:20 補充：
控制球的方向:
用腳的內側、外側控制球的左右，前進則以腳背正面往球推進。
教您一個方法
步驟1.用左角內側將球輕撥向右、身體重心須向右
步驟2.再用右腳的外側再將球輕撥向右、身體重心須向右
　ps.連續2個動作都是將球向右側推進
步驟3.再用右腳角內側將球輕撥向左、身體重心須向左
步驟4.再用左腳的外側再將球輕撥向左、身體重心須向左
　ps.連續2個動作都是將球向左側推進
分解動作熟悉後再做連續動作，口訣(左內側、右外側)、(右內側、左外側)，
這個動作可能讓您學習控制球的方向及力道大小、還有加強穩固底盤的功能，
若您能在7秒鐘完成步驟1234的動作2次，那您算是有控球的基本功了

By Rae
at 2011-02-23T00:35

不管你是什麼階級的球員 練習永遠是最好的改進方法
既然你是學校比賽 相信你已有一定的足球經驗
技巧部分 要從最基本的開始 - 跑步, 傳球, 射球, 搶球
其他的東西先不要理, 因為要有了好基礎才能做高難度動作
我會建議你練:
跑步: 慢跑來鍛鍊耐力 60m 短跑練爆發力 兩個都要練
重量選練: 基本的重量訓練 提升體力 (但如果時間不夠就算了 但基本浮立挺身, 仰臥起坐等還是要練)
帶球跑步: 帶著球跑步, 練控球
傳球練習: 跟朋友練傳球, 長距離, 短距離都要練, 熟悉後練習兩個人一面跑步, 一面專球
射門練習: 跟朋友練射門 (輪流當守門)
空中技巧: 練習彈跳, 用頭頂球
搶球/佔位練習: 一個人帶球 另外一個人槍球
障礙練習: 帶著球轉彎 穿過障礙
毎部分練多少 要看你踢什麼位子
而練多久 要看你有多少時間 和能跟幾個朋友練
足球大部分的訓練都是團隊的 不是一人練
如果你的人數夠, 我會建議你基本練完後, 在踢一場 5 v.5
足球要練的話 一個禮拜最好練2 次以上, 每次最好要2個小時 (一個小時基本 半個小時比賽 半個小時暖身)
而如果你想更進一步, 可以在跟同學訓練完畢後自己繼續練跑步, 射門技巧等等...
加油吧

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