諮詢我的健康狀態(跟身高有關) - 運動

By Candice
at 2010-08-24T00:00

Table of Contents

請問一下
1.我小學的時候,有一次屁股重重墜落地板,痛了一陣子,痛的地方因該是尾椎那裡
然後上個禮拜又不小心滑倒,又傷到同樣的地方,兩次都沒去看醫生(其實是媽不讓我去,我也無可奈何),其實我小學1~4年級身高都長很快,但我現在7升8年級了,身高只有163而已,請問是不是我兩次摔到尾椎,而導致長高速率變緩慢呢?那要怎麼做才會好呢?因為到現在還在痛啊
2.小一的時候,我曾經跟同學玩,結果不小心後腦曹也是重重的摔落地,且當時我又昏又暈,但我沒有跟老師和父母說,到現在有時候還還疼疼的,這是不是也跟我長不高有關呢?
3.這個暑假我每天都半夜2~3點睡,但每天都有睡8小時,這樣可以長高嗎?我父母身高各是(父:177,母:167),不管怎麼晚睡,都能長到一定的身高嗎?一天至少喝多少杯便利商店的新鮮屋包裝牛奶和起司?
4.早睡的方法有什麼,或吃什麼做什麼可促進早睡?每天跑步幾公尺,才教正常運動量呢?
能否給我好建議,我真的需要,謝戲!

Tags: 運動

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By Mary
at 2010-08-26T00:39

唯我獨尊：您好
1.我小學的時候,有一次屁股重重墜落地板,痛了一陣子,痛的地方因該是尾椎那裡
然後上個禮拜又不小心滑倒,又傷到同樣的地方,兩次都沒去看醫生(其實是媽不讓我去,我也無可奈何),其實我小學1~4年級身高都長很快,但我現在7升8年級了,身高只有163而已,請問是不是我兩次摔到尾椎,而導致長高速率變緩慢呢?
與尾骨無關。青春期的長高是以長骨拉長為主，也就是手腳變長。

那要怎麼做才會好呢?因為到現在還在痛啊
尾骨錯位一般西醫骨科、復健科；中醫針灸、推拿，治療成效不彰；治療成效最好的是中醫正骨的肛內復位法，正骨只需矯正一次，然後用痔瘡坐墊保護一個月即可痊癒。
2.小一的時候,我曾經跟同學玩,結果不小心後腦曹也是重重的摔落地,且當時我又昏又暈,但我沒有跟老師和父母說,到現在有時候還還疼疼的,這是不是也跟我長不高有關呢?
應該不是，因為您前面有提到，1～4年級時長得很快。

3.這個暑假我每天都半夜2~3點睡,但每天都有睡8小時,這樣可以長高嗎?我父母身高各是(父:177,母:167),不管怎麼晚睡,都能長到一定的身高嗎?一天至少喝多少杯便利商店的新鮮屋包裝牛奶和起司?
生長激素(Human Growth Hormone, HGH)的分泌是在饑餓狀態下，尤其是在晚上9點~半夜3點間，且在深度睡眠中，因此早睡或運動後，會通知腦下垂體分泌，之後進入肝臟，肝就會產生生長因子(IGF1)，之後作用在骨頭上，才會讓人長高，因此不要吃宵夜，尤其是甜食。

彈跳運動，如跳繩、打籃球，都可讓肌肉往上撐，至少每天跳500下或30分鐘，運動後半小時內只能喝水，不能喝飲料。
牛奶攝取鈣質最方便，成長中的孩子每天要500~1000毫克鈣質，因此早晚喝500c.c.牛奶就足夠。
一般來說，男孩大約14~16歲出現第2性徵，如變聲、長鬍鬚等，女孩約在11歲左右月經首次來潮，但由於飲食習慣改變，現在的孩子普遍提早發育，第2性徵出現時就是長高的黃金期，假若過早發育，就會錯失機會。
性荷爾蒙會刺激骨齡發展，且它會躲在脂肪裡，因此要注意隱藏性油脂，如雞皮、豬皮製成的產品，或炸雞、魯肉飯、燴飯等食物盡量不要吃，以防第2性徵提早出現。
4.早睡的方法有什麼,或吃什麼做什麼可促進早睡?每天跑步幾公尺,才教正常運動量呢?
放鬆、放鬆下來確定了上床的時間，睡前半小時到一小時，就要開始放鬆心情，準備就寢。運動能增加心肺功能，紓緩壓力與焦慮，幫助夜間的睡眠。但睡前3小時不適合劇烈的有氧運動或肌肉鍛鍊，因為它們會刺激腎上腺素的分泌，讓人過於亢奮，無法入眠。沐浴或泡澡也能夠放鬆身心，但一定要低溫浸浴，也就是略高於體溫的攝氏38度。太高的水溫會讓末端血管擴張，加速心跳，如此一來，又會讓人睡不著。沐浴後可喝一點點溫牛奶或洋甘菊茶，這兩者都有鎮靜效果，讓胃有稍許的暖意，有助於放鬆。睡前一個小時就要關掉屋裏的大燈，只留下床頭柔和的小燈，像是讓微弱的光線對大腦說：「時間到了，該睡了。」
減少干擾源睡前就把室內溫度調整好，太冷或太熱都會打擾睡眠。用深色窗簾阻隔室外的光線與噪音，完全黑寂、沒有聲音的環境才容易讓人入睡。

以上說明提供給您參考，希望對您有所幫助！
┌藍色的天空﹏☆

By Daniel
at 2010-08-28T03:35

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

By Lily
at 2010-08-28T09:24

要長高主要幾個條件一定要達到
1.荷爾蒙，所以青春期，我們發育長高的速度最快，因為此時的荷爾蒙最旺盛
2.營養，這是一定的，沒有原料給身體，身底怎麼能長所以一定要均衡飲食，且蛋白質跟鈣質一定要攝取足夠，附上鈣質攝取劑量表，要喝多少你自己算吧...
行政院衛生署建議之每日鈣攝取量年齡別台灣（毫克）0-3個月 2003個月-6個月 3006個月-1歲出生~6個月：360 6個月-1歲 : 4004歲-7歲 6007歲-10歲 80010歲-13歲 1000 ~ 120013歲-19歲 1200大於19歲 24歲：1200-1500 25 ~ 64 歲：1000 65 歲以上：1500
3.運動，特別是跳的運動，一定要給我們的中軸骨的骨詬板是當的壓力，他才會分裂生長，所以一定要動，一定要跳而且每天至少30 分鐘才有效，
4.睡覺:俗話說一瞑大一吋，是對的，千萬不要小看睡覺，第一睡覺時人體是橫躺的，此時沒有地心引力的拉扯，所以比較容易長高，地而我們的生長激素多是在夜間分泌的，所以一定要早睡早起，像你都2.3點睡，這樣是不行的。
再來你受傷的地方並不會影響你的長高，都那麼久了還會隱隱作痛，表示裡面一定有其他的問題在，建議一定要找合格的醫生再做檢查。

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