請益如何改善傳球像拋繡球推鉛球? - 壘球

小弟已經年近35，
對於棒壘運動有相當程度的熱愛，
最近都會跟鄉民團去打比賽(慢壘)，
但在國中後 幾乎是沒在碰球了，
目前遇到一個相當大的問題，
小弟傳球(接球還算可以)狀況非常差，
不誇張我10歲的兒子傳的還比我好，
自認為手臂還算粗壯，
但是傳出去的球要嘛像拋鏽球，
要嘛像推鉛球，
如果要用力傳常常是球會往地上砸之類的暴傳，
另外可能是害拍隊友撿球 所以傳來愈來愈小心，但似乎愈小心狀況就愈糟，
雖然說是鄉民團，
但是參加的人還是不想輸，
小弟這種狀況除了補手外，
幾乎沒有位置可以守，有時搶不到補手位置，
只好選右外野(球比較少)，心裡還要默默希望球不要飛過來，
或是選一壘手(傳球機會比較少)，

爬過文說要甩毛巾，
練習甩的過程中，毛巾也算是可以甩得帕帕響，
但是真的上陣丟球還是就會遇到上述那些狀況，
什麼扣手腕、手肘高過肩膀都試過還是抓不到感覺，
小弟已是愈來愈灰心，不知道各位賢拜有沒有什麼有效的訓練方式呢?

--