請教關於拉筋暖身部分 - 壘球

小弟第一次PO文,如有不順請見諒
請教各位大大,關於慢壘前該做的暖身及拉筋動作?
小弟打的是系上的壘球隊,最近覺得應該先著重這
些部份,希望大大們提供類似整套過程等等,感謝各
位大大!!










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