請教教我如何快速瘦身吧!!! - 運動

By Hardy
at 2007-10-10T00:00

Table of Contents

我想自己真的太胖了!身高160cm，體重60kg!!!
是個國中生!
趕快教我如何減肥吧!
我肥胖的地方有大、小腿和肚肚
教我一些減肥的懶人運動
和如何控制食慾才可以輕鬆受下來的方法吧!^^
謝謝!快救救我吧!
已更新項目:
我沒辦法去吃減肥藥阿!
太窮了XDDDDD
所以教我如何控制食慾或做啥運動吧!^^
2 個已更新項目:
沒有人要教我做適當的運動嗎?
打羽球有用嗎?
不過我都只有體育課打而已= =
為什麼每天上學去和回來各騎了2.3km的路
腿還是沒有辦法瘦??
喝水我每天都有在喝
每天都帶2瓶600c.c.的水去學校

Tags: 運動羽球

All Comments

By Doris
at 2007-10-12T12:24

（國中生）不要花那種瘦身錢（要適當運動）
也別罵我（我最近看到的文章）貼給你分享
*****************************************
喝水，也要選對時間！許茹芸(2007-08-29)
早上五點起床，喝下五百CC的溫水，對排除身體裡的廢物有極大的效果，如果想減肥，把溫水換成檸檬水，聽說會有意想不到的效果喔。
常聽人家說「多喝水、多喝水」，但到底為什麼要多喝水呢？
其實，水對人體來說真的很重要，不只是在人體內循環或是膚質潤澤的呈現上，還可以幫我們把體內一些不需要的廢物經由循環帶出體外，讓身體的吸收及各功能都保持在一個正常的狀態。
喝水可以排毒，又可以減肥
這裡，我提供一個由我那群「美膚一族」的好友們傳授給我的秘法，希望大家都能夠有美美且水嫩的肌膚，這個祕法是「喝水調理法」。
1.臨睡前放一杯約五百CC的礦泉水在床頭。
2.隔天早晨五點鐘起床一飲而盡。
怎麼樣，簡單吧？可別小看這簡單的祕法喔，每天喝完這五百CC的水後，絕對會讓你「通體舒暢」（即上大號嗯嗯的意思。），因為據說清晨的五點到七點鐘身體內的循環排毒功能剛好走到小腸的部位，在這個時段飲下足量的水，就能幫助我們清除體內的宿便。
我有段時間真的很認真的，甚至還調鬧鐘起床很確實的執行這個方法，但是最後還是因無法天天如此早起而告放棄……。不過，即使無法五點鐘起床，只要在一起床後，就喝下五百CC的水，雖然效果沒有清晨那麼明顯，但對身體的保養還是很不錯的喔！
另外，想減肥的朋友，只要將水換成檸檬水，在同一個時間喝下去，據說效果奇佳無比喔！有沒有興趣試試看呢？不過，對腸胃較弱的朋友們來說，這方法還是嫌刺激了些，不一定適用喔！
你也可以成為水噹噹的美膚族！
1. 養成隨時補充水分的好習慣。
2. 不要在很渴的狀態下補充水分，應少量但多喝的方式為最佳。
3. 盡量避免開整夜的冷氣入睡。
4. 長期待在冷氣房的人，不妨在床頭邊或辦公桌位置前放置一杯開水，就可以避免肌膚乾燥囉
2007-10-10 12:07:49 補充：
希望你能有喝水的習慣（不過）不是1~2天的結果~~~
2007-10-11 08:45:27 補充：
●哈囉●
你才國中生而己，我不希望你用藥物
可以暑假去學（瑜珈）或（游泳）
當你學會了也是到了25～30歲，
還可以用到，也許骨頭硬了不過比藥物好多吧！！
不必花那種藥用費，也未必「減肥藥有查到許可或認可」懂嗎？
如果你老了還在靠藥物支稱也是對身體不好
如果你真的想要買．去看電視有些有廣告在去決定
所以你要去要健保卡那種醫院問自己的狀況才決定
（我不建議你買藥．也不建議你看電視花那種錢）
（雖然學瑜珈跟游泳也是要學費）不過那是學到老活到老的台詞
希望你要對自己有信心﹋
我23歲是女生也是曾經買過．不過我覺得以後沒效過怎麼辦
冤望錢！！
2007-10-12 17:35:26 補充：
嗯！！國中生發育期　亂吃藥用不知道適不適合體質　小心吃到暴斃死亡＝　＝
不然最近我也有討論　每朝綠茶跟烏龍茶　
我早上會喝500cc的水＝＝就是會想跑wc！！
每朝綠是我飯後才吃的
我是二天後有排可能要天天喝＞＜我是指我！！
如果你要運動的話　
排球或網球籃球　都是會狂流汗！！　熱．．．
2007-10-13 13:03:27 補充：
一、動一動
1自我花錢（游泳、瑜珈、健身中心）
聽說健身中心不是有家加入會員（白金卡）
你可以去1天的就好了，運動30分~1小時動一動。
先看自己習不習慣那些跑步機的運動，不用特地加入什麼會員~我從不加入的
有空在去就好了（我沒有這麼好野跑到健身中心）去!!
2運動（網球、籃球）
3運動（慢跑、騎腳踏車）
少坐多動（聽到垃圾車來可以多走多動，快走也行）
如果叫我做些運動= =我是有點懶（仰臥起坐、浮力挺身、睡前空踩腳踏車）我沒辦法。
如果我花自己的錢，我當然會要實際付出阿！！
2007-10-13 13:04:02 補充：
二、體驗過的我
1我雖然沒花錢，但這是我真實的事件
我是從我家（楊梅埔心我是埔心）騎腳踏車騎到中壢，一天瘦2kg
我媽也叫我不要騎很危險
有下坡又是天黑，因為我家以前沒買汽車
我家又有小朋友，我媽要載我弟妹，我只好省公車錢（快升國二時我很少外出）也不會搭車
坐過頭我還怕回不來==超呆的，自己騎腳踏車騎到中壢去聚餐。
所以那天體重減2kg，不是不可能的事！！
你可以白天騎不要像我晚上我還跟媽媽的後面==車多
ps你一定要知道你家的路，不要亂騎車多==現在回想我真是猛..^^
2沒事就多動（例如：倒垃圾）

By Belly
at 2007-10-14T01:40

給您一個最新的醫學報導，日前由國外醫學報導證實，每日食用五百毫克的，維也命C及適當的運動，可以有效及快速減輕體重。
備註：每日不得超過二千毫克，以免減肥不成，惹禍上身(腎結石)祝您減肥成功。

By Belly
at 2007-10-12T05:00

少吃是必要滴．．．．
多多運動也是
食慾要控制下來
出門時用走的吧！！
最好是快步走啦
能站著揪站著
不要坐下來
能動揪盡量動
到處走走揪是個辦法
要不然揪是騎腳踏車亂逛
騎個2～3公里揪可以瘦個0．5～1公斤ㄖ
但是．．．
要記住不能馬上揪喝水
要過個1小時多才能喝水
要不能揪會前功盡棄ㄖ
要加油唷．．．．
雖然我也還在減肥中
但是．．．．
我也是慢慢滴在瘦下來
現在身材很標準
但是．．．．
我還是一直想瘦下來
希望你也能減肥成功唷．．．
︿　　　︿

By Jacob
at 2007-10-10T21:53

快速減肥只瘦你的荷包

【聯合報╱藍淑馨／振興醫院美容中心主任】 2007.09.27 03:44 am

電視上出現標榜「快速減肥，1天狂瘦1公斤」，胖妹們在運動教練發明的「6小時不斷電魔鬼訓練法」，加上代餐控制飲食，締造1天狂瘦1公斤的紀錄！類似這樣以快速減肥引人注目的新聞、節目或廣告不勝枚舉，每次看到都令我心驚又感慨。
這令我想起看過的一個重達90公斤的女病人，她告訴我她快速減肥不到1周，即引起膽結石及急性膽囊炎，幸好及時開刀挽回一命，同時還引發痛風發作，嚇得她及家人再也不敢碰快速減肥。
其實健康的減肥方法是半年內減少5-10%體重，舉例來說，一個身高160公分、體重65公斤的女性，會建議她半年減6公斤，一個月減1公斤，1周減0.25-0.3公斤，但聽到如此建議的病人常嗤之以鼻，減這麼慢、效果這麼差，算什麼減肥醫師。
然而，實在是臨床上見過太多因快速減肥的副作用而求診的病患，因此減肥的原則還是安全第一，要能兼顧健康與美麗。
快速減肥為何會造成這麼多副作用？許多人把它歸因於誤用藥物，其實這是錯誤的想法，即使不靠藥物，方法不對一樣會造成傷害；即使用藥，找對方法可以事半功倍。
快速減肥到底有多少害處：
多重器官功能失調
在持續饑餓情況下，攝取熱量及營養素不足，如果胖妹們平日運動不多，突然增加運動量，對身體是很大的負荷，同時加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質分解，易造成腎功能失調，其實相當危險。運動強度和時間宜循序漸進，同時水分及電解質必須維持平衡，否則會引起心律不整且傷及腎臟。
膽結石、痛風機率增加
二者皆是痛起來要人命。劇烈運動後水分大量流失，體內尿酸濃度大增，導致痛風發作。另外，低脂飲食使膽囊收縮減少，膽汁鬱積以致膽結石，甚至膽囊炎發生。
抵抗力變差
快速減肥多為低熱量攝取，若營養不均衡或維生素攝取不足，加上肌肉蛋白質的分解，以致體力變差，免疫球蛋白減少，致使抵抗力不足，容易感冒疲倦，因此菜單的設計及營養均衡相當重要。
代謝率下降
人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象所需，維持以上需求即人體基本的熱量消耗。快速減肥者通常攝取過低熱量，當攝取熱量低於人體基本需求時，人體為了維持正常生理運作會調整代謝率，使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗，此時若恢復正常熱量攝取，亦即恢復正常飲食時，會因為代謝率的下降，相對造成過多熱量攝取，這也就是復胖的來源。
溜溜球症候群（Yo-Yo Syndrome）
快速減肥可在短時間內瘦5-10公斤，但很快胖回來，甚至比減肥前還重，體重忽增忽減，就像溜溜球一樣。短時間的過度減肥，如10天減10公斤，初期體重下降是身體水分流失，之後才是肌肉、脂肪組織減少；但在復胖時卻全是以脂肪的形態回到體內，體脂肪量也愈來愈高，基礎代謝率越低，如此惡性循環，減重越來越難。
月經不規律
月經周期的混亂、不規則，無月經，這些都是因為荷爾蒙受影響。
易掉髮、皮膚變差
掉髮、枯黃、乾燥等，而皮膚也會因荷爾蒙的改變，發生膚質變差、長青春痘。
媒體常為吸引收視而有聳動的手法，民眾還是必須慎思明辨，不要輕易模仿，並且了解報導背後的真相。減肥還是要求助專業醫師，否則將得不償失。
【2007/09/27 聯合報】@ http://udn.com/
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小廖醫師評論：振興醫院藍醫師所言，誠然金玉良言也！

彰化玉衡中醫診所

By Queena
at 2007-10-11T15:15

如果有一個減重計劃不需絕食可吃愛吃的食物免運動每天只需花費100~150元還有三十天滿意保證您想要試試看嗎?
如果你是認真的話
可以告訴我你方便的聯絡方式
我可以跟你說明比較清楚
你就當作是個參考
如果覺得適合的話在跟我配合吧!
只希望可以幫助認真需要的人

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