請教啞鈴使用的肌力提昇及 羽球轉播問題 - 羽球

各位羽球版友們好

小弟才接觸羽球兩年左右 且已經是三十幾歲的大叔了

希望能加強臂力、腕力甚至反拍的大姆指力量

買了一個四公斤的啞鈴，想請教大家該如何訓練、使用才適合 且不會受傷？


另外是想問一下，在本版置底那裡有全年度羽球比賽時程表

有些大獎賽或國際賽會有轉播

是在哪些管道或收視頻道呢？？


先感謝大家了！！


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