請推薦打球前的熱身動作 - 羽球

Susan avatar
By Susan
at 2023-07-04T15:05

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個人的小腿較容易拉傷，想找打羽球前的熱身動作影片，減少運動傷害。

網路上的影片很多，但是不知道要用哪一種，
甚至有些動作可能不大正確，會造成身體的一些部位受傷，
想請問有推薦的影片或是網頁可以參考嘛？
謝謝

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Tags: 羽球

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2023-07-03T22:40
我自己都是弓箭步+推牆。但容易拉傷有時除了熱身不
足以外，擊球姿勢有誤或小腿肌群強度不足也是潛在
原因就是了。推薦可以多練練跳繩？
Doris avatar
By Doris
at 2023-07-08T14:35
慢跑10分鐘再打
Agnes avatar
By Agnes
at 2023-07-03T22:40
慢跑 => 動態拉筋 => 低強度原地專項
Irma avatar
By Irma
at 2023-07-08T14:35
打完收操也很重要，以前常常打完沒收操，隔天就很
痛苦XD
Poppy avatar
By Poppy
at 2023-07-03T22:40
為什麼可以判斷網路上影片很多不見得正確，卻相信pt
t版友只用「文字」的推薦動作？
Victoria avatar
By Victoria
at 2023-07-08T14:35
建議動態熱身，靜態拉伸等收操再做
Tom avatar
By Tom
at 2023-07-03T22:40
原地跳 前後左右跳 弓箭步
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2023-07-08T14:35
小碎步 小跳 大跳 單腳跳 米字步
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2023-07-03T22:40
慢跑可以繞球場跑xD
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-07-08T14:35
比賽前的拉球不就是在熱身了嗎？
George avatar
By George
at 2023-07-03T22:40
我曾經在開打前的拉球扭到腳 Q_Q
Regina avatar
By Regina
at 2023-07-08T14:35
我都用跑的去球場當作熱身
Emma avatar
By Emma
at 2023-07-03T22:40
轉頭會受傷？ 那你平常轉頭有一直受傷嗎….
Victoria avatar
By Victoria
at 2023-07-08T14:35
我是腿跟手腕一定會多拉多轉
Annie avatar
By Annie
at 2023-07-03T22:40
我個人是大腿到臀部位置容易抽筋 所以我打球前一定
會拉這邊的筋 其他的就轉一轉 扭一扭 沒問題我就去
推平球跟拉高遠球了
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2023-07-08T14:35
頭的話放鬆左右輪流慢慢擺 不要往後仰
George avatar
By George
at 2023-07-03T22:40
16樓 仙道是你？
Adele avatar
By Adele
at 2023-07-08T14:35
開合跳萬用~
Eden avatar
By Eden
at 2023-07-03T22:40
動態熱身就對了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2023-07-08T14:35
腰也要轉一轉
Yuri avatar
By Yuri
at 2023-07-03T22:40
我開打拉球前也會先暖身10分鐘欸，扭一扭，不暖身
直接拉球的一定還很年輕，只有羨慕，老骨頭沒辦法Q
Q
Anthony avatar
By Anthony
at 2023-07-08T14:35
什麼是動態熱身呢？
Agnes avatar
By Agnes
at 2023-07-03T22:40
簡單講就是讓自己熱起來 不是停住拉筋 跑步 米字
移動都可以，以前在當別項運動選手，教練都說沒有
開始流汗 都不算熱身完了
Eden avatar
By Eden
at 2023-07-08T14:35
羽球打休閒的 我第一局都是當熱身，不太劇烈移動
Daniel avatar
By Daniel
at 2023-07-03T22:40
原來如此，謝謝解答。我都是靜態拉完，就上場了。
所以第一局都是呈現失誤狀態。XD
Caroline avatar
By Caroline
at 2023-07-08T14:35
動態拉伸，將場上會做的上肢下肢動作以較慢速度重
複幾次，腰部及肩膀另外拉伸幾次，最後簡單跑一下
左右交叉步然後第一局打無限拉吊，我都這樣做
Brianna avatar
By Brianna
at 2023-07-03T22:40
原地跳5分鐘、腳踝、膝蓋、腰部手部扭一扭，第一場
不要太拼打拉吊多拍為主
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2023-07-08T14:35
開合跳50下

80P 與 80比較

Oscar avatar
By Oscar
at 2023-07-03T22:48
平常習慣打80P 24磅，掉磅可繼續打 偏好擠平長球、各式各樣切，少殺球 湊巧80P缺貨，又斷線 不得已換試試看80 請問這二款線打感有什麼差異嗎？ 快比賽了，希望換線別影響到打感 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

球拍請益

Oscar avatar
By Oscar
at 2023-07-03T18:34
男生本來用90k2 4U蠻順手的， 但上禮拜突然底蓋分開了（要送回去判賠）， 想請問專業的各位，有沒有推薦類似的拍子 不要free core、1000zz、廠牌無偏好 喜歡甩鞭的感覺，打法偏控制帶一些殺球 穿27、28磅的線，若想殺球在多一點， 有沒有推薦的，謝謝各位大家 ----- Sent ...

滬江高中 每周四 18-20 四人練球團

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By Charlotte
at 2023-07-03T17:09
滬江高中 每週四 18:00-20:00 目前有三個固定練習的球友 需要再徵1位夥伴 （7-9月） 價格是 950元/人 (四人均分場地費+教練費 這個場地比較貴，加冷氣要+200。均分每人+50) 歡迎有空的時候來臨練 或者聯繫我後來參觀看看喔 意者請站內信~ 謝謝大家 - ...

球拍選擇

Daniel avatar
By Daniel
at 2023-07-03T16:12
本魯 球齡1x 年 大概11級 想買便宜3000以下（二手也可以）高cp值的球拍 3U 頭重偏平衡 常殺球 都穿26-28磅的線 有沒有推薦的球拍 謝謝 - ...

球拍請益 ARS-77F

Erin avatar
By Erin
at 2023-07-03T14:18
剛接觸羽球不到一年的新手，程度大約4~5級 日前在羽球店看到77F這把拍，被夢幻配色吸引XD 空拍揮起來也還算順手(怕是新手的錯覺) 自己稍微蒐集資料認為這種女性設計拍應該蠻適合新手?(跟其他中高階拍比起來) 但不知道是不是太新or真的很冷門，幾乎沒甚麼在討論這支拍(大多查到是在討論90F) 所以上來詢問各位 ...