請幫我定國一生的作息表[20] - 運動

By Kristin
at 2009-09-02T00:00

Table of Contents

如題...升上國一壓力很大
所以..請幫我定一天的作息表
當然重點是正常作息..因為我都熬夜很晚睡- -z
然後幾點複習功課寫作業..上網= = 睡覺洗澡的....
還有因為我想減肥...也可不可幫我安排運動的時間><
摁..我沒上補習班等的..所以可以直接回家
我放學時間約4點45分.........
我會選最適合我的生活來做最佳解答...
拜託各位大大幫我安排一下嚕=ˇ=
Update:
TO:我是誰
請不要亂回答,我還要上學!!!
而且我要完整一天的作息表!!
也請各位大大配合,謝謝!!

Tags: 運動

All Comments

By Jessica
at 2009-09-05T08:01

^ ^ 咱家不知大大因何會熬夜 ?
^ ^ 我有一位國一的女兒 , 作息如下:
6:50 ~ 7:25 起床.盥洗.吃早餐.上學.
7:30 ~ 4:45 人在學校上課.

5:00 ~ 7:00 在安親班吃晚餐, 寫作業.

(重點是她不排斥,且有冷氣吹,功課不會寫還有老師備詢)

7:00 ~ 8:30 一,四 (英文課) 二,五 (數學課) 三 (彈性讀書)
8:45 ~ 10:00 洗澡.吃點心.整理書包.摺衣服.睡覺.
假日: (六) 10:00 ~ 1:00 吃早午餐,寫作業,看電視.
1:00 ~ 4:00 復習一週來的功課.(有時會游泳)
4:00 ~ 6:00 (活動筋骨)拖地板.打羽球.

18:00 ~ 20:00 洗澡.吃晚餐.
20:00 ~ 2200 MSN約一小時.摺衣服.睡覺
(日) 7:50 ~ 8:15 吃早餐.
8:15 ~ 8:55 坐捷運(背單字.看原文書)
9:00 ~ 11:30 合唱團練唱 (市立合唱團)
11:45 ~ 12:15 坐捷運(背單字.看原文書)
12:30: ~ 2:20 吃午餐.睡午覺.
2:30 ~ 5:00 游泳(國小是泳隊,現在是減肥班)
每次都游 3000 ~ 5000 公尺
6:00 ~ 8:00 吃晚餐.看電視.摺衣服.
8:00 ~ 10:00 彈性時間(外出 or MSN).睡覺,
^ ^ 以上可讓大大參考. (電腦平時不能碰.只有假日一小時)
^ ^ 上國中之前 1.3.4 晚上學跆拳道. 2.5 上英文.假日游泳.
^ ^ 其實你只要一下課回家洗澡.吃晚餐.就可看書一小時.
^ ^ 記得要休息半小時再看一小時即可.
^ ^ 每天復習當天所教,及隔日要上的部份.(不要有壓力)
^ ^ 至於運動.若你是帥歌,就去打籃球或慢跑.
若你是正妹,就去打羽球或競走.
^ ^ 記住要循序漸進.持之以恆. ^ 0 ^ 祝福你 !

@@

By Emma
at 2009-09-04T09:00

我是建議你吃飽飯後加休息原則上不要超過8點
晚餐吃7、8分飽即可
因為吃太飽會想睡(也可以減肥)
8點到10點看書
10點到11點可以到附近的公園跑跑步(要流汗)
跑步也可以增強自己的體力(學生最需要體力唸書了)
回家之後就洗澡
洗澡完之後利用剩餘的時間上網
一定不要讓自己超過12點睡
你也可以選擇吃飽飯後到附近的公園走路散步加運動
然後回家之洗澡完才看書
上網一定是放在洗澡完以後
也就是睡覺之前
絕對不要放在看書之前上網
因為這樣絕對不會停止上網
而且之後就算看書了也心不在焉
任何好的習慣都需要持之以恆的培養
沒有人比你自己更加了解自己
你可以參考我們的意見
然後訂出自己適合的作息

By John
at 2009-09-03T22:23

這是我以前的作息表
給你參考
6:40-7:10吃早餐洗臉刷牙
7:10-7:25做校車或去學校的時間
16:45-16:55休息
16:55-17:25運動
17:25-18:30複習當日功課
18:30-19:00吃晚飯
19:00-19:15剛吃飽休息
19:15-19:35洗澡
19:35-20:30寫功課
20:30-21:30上網
21:30-22:00整理書包
22:00後睡覺
上面僅供參考實際情況因個人而不同
2009-09-02 22:26:40 補充：
對了那個7:10-7:25跟16:55-17:25我沒打出來
因為那時候在上課
2009-09-02 22:28:24 補充：
又講錯了
是這兩個中間(7:10-7:25跟16:55-17:25)我沒打
因為你在上課
非常抱歉一直打錯

By David
at 2009-09-04T10:27

06：00am～06：45am 盥洗 + 吃早餐
06：45am～07：30am 準備去學校吧你
07：30am～04：45pm上學中～～
04：45pm～05：30pm 洗ㄍ澡休息一下
05：30pm～06：00pm 寫一下功課
06：00pm～07：00pm 吃飯...
7：00pm～08：00pm 繼續打拼寫功課 +複習
08：00pm～08：30pm 去運動一下唄（慢跑打球.........
08：30pm～09：00pm 洗ㄍ澡
09：00pm～10：30pm 上ㄍ網 +閱讀 +看電視輕鬆一下
睡覺吧

By Catherine
at 2009-09-06T07:16

早上上課
4:45-5:30可以留在學校跑個操場什麼的晚點回家
5:30-6:00洗澡
6:00-6:30晚餐
6:30-7:30上網
7:00-8:00作業
8:00-10:00複習預習
之後要是做完所有的事情
就是你的自由時間囉
看要上網還是看電視什麼的其實都可以放鬆一下
我覺得國一不要給自己太大的壓力加油囉!

By Valerie
at 2009-09-02T07:51

四點四十五分放學
以五點開始為例：
（17：00）減肥最有用的：1。跑步2。跳舞
你可以去家裡附近跑個步，或在家跳個舞。［半小時左右］
17：30－40分　　　回家
17：41－18：00　洗完澡
18：01－19：00　上網看電視等　（休閒娛樂時間）
19：01－20：00　複習功課、學習英文等第二專長
　　　　　休息一會約十分二十分左右
20：01－21：00　看些課外讀物之類的，或者安排利用這段時間去做些要考高中的歷屆試題之類的　（或者一禮拜五天有兩天可以讓自己做自己想做的事）
國一而已放輕鬆但是別忘記加強自己的英文及數學等不拿手的科目好應付國三的基測喔！
2009-09-02 22:17:07 補充：
時間調配或者那些事物都可以跟隨每天任意變換（先後順序交換可）
或者內容你可以稍微修改喔！！！！
加油啊！！！
2009-09-02 22:19:52 補充：
還有十點到十一點一定要睡著！！
排毒時間：23：00－02：00
如果要熬夜者可以凌晨三點起床開始讀書
我那時要檢定也是這樣前伊天早點睡然後睡飽隔天凌晨三點起床開始讀
如果你要月考也可以
記得晚上要早睡除了可以減肥也可以掌高喔

請幫我定國一生的作息表[20] - 運動

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