請問關於跑三千公尺的技巧 - 運動
By Agnes
at 2006-12-24T00:00
at 2006-12-24T00:00
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請問三千公尺要怎樣才能跑進使十分鐘以內有辦法靠後天的訓練嗎
還有如果要跑一萬公尺以上的距離該如何訓練呢
Update:
我朋友它是兩棲的它說它們隊上有些人三千公尺跑九分多真是怪物
還有如果要跑一萬公尺以上的距離該如何訓練呢
Update:
我朋友它是兩棲的它說它們隊上有些人三千公尺跑九分多真是怪物
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運動
All Comments
By Victoria
at 2006-12-24T08:46
at 2006-12-24T08:46
後天的訓練是有辦法的，如果你是初學者的話，你可以前幾個月都跑操場就好，等到練到中等，你就可以試試跑山路了，跑山路是練的最快的方式!!!!
你要訓練的話，給你真理大學田徑社的網站，裡面還滿豐富的!!!
很多技巧和知識
http://www.au.edu.tw/ox_view/club/tf/index.html
By Victoria
at 2006-12-25T06:08
at 2006-12-25T06:08
將小腿曲線練到標準!還可以訓練肺活量!
你知道嗎?標準馬拉松選手5公里只跑15分鐘!調節呼吸跟
跑步節奏是很重要的!這樣子三公里的訓練是OK的!
但是一萬公尺!就要加練跑包括山坡地!下坡地!公路!等等...
腳部肌耐力很重要!
By William
at 2006-12-26T20:46
at 2006-12-26T20:46
在軍中三千公尺跑11分鐘就已經算神人了
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