請問關於跑三千公尺的技巧 - 運動

3000m除非是有練過的，不然要跑10分以內，是要很拼的!!!假如每一圈是400m，那麼跑一圈的時間要75秒，連續8圈，才有可能在10分鐘內，你可以測試看看你一圈的時間是多少。
後天的訓練是有辦法的，如果你是初學者的話，你可以前幾個月都跑操場就好，等到練到中等，你就可以試試跑山路了，跑山路是練的最快的方式!!!!
你要訓練的話，給你真理大學田徑社的網站，裡面還滿豐富的!!!
很多技巧和知識
http://www.au.edu.tw/ox_view/club/tf/index.html

試著在慢跑中找到自己的旋律!利用游泳訓練心肌功能!
將小腿曲線練到標準!還可以訓練肺活量!
你知道嗎?標準馬拉松選手5公里只跑15分鐘!調節呼吸跟
跑步節奏是很重要的!這樣子三公里的訓練是OK的!
但是一萬公尺!就要加練跑包括山坡地!下坡地!公路!等等...
腳部肌耐力很重要!

三千公尺要跑進十分鐘……我看只有長跑選手才辦得到吧
在軍中三千公尺跑11分鐘就已經算神人了