請問關於自由式打水 - 游泳討論

仁愛國中的教學影片裡介紹自由式打水練習
其中有「持浮板換氣打水」及「持浮板抬頭打水」
顧名思義，二者差別在於是否換氣，但是都有用到浮板

我的肩膀及手臂的筋骨比較僵硬，之前試過「持浮板抬頭打水」
覺得最累的不是大腿，而是脖子跟肩膀，而且前進得很慢
後來就沒用浮板，改用一字漂的方式打水，要換氣時再用蛙手換氣
這樣練了一年下來，覺得還蠻順的
最近又拿起浮板，先試「持浮板換氣打水」，發現手扶著浮板換氣反而沒那麼順
再試「持浮板抬頭打水」，雖然感覺比以前好一點，但是脖子仍然容易酸，無法打太久

我的疑問是：
1. 一樣都有換氣，持浮板跟不用浮板的練習效果是否有差？
2.「持浮板抬頭打水」是否為必要的練習？也就是說，如果目前不習慣這種打水方式，
是必須繼續努力練到習慣為止，還是維持我自己原來的練習方式即可？

先感謝大家的解答。

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