請問關於正規足球訓練? - 足球

By Bennie
at 2006-09-26T00:00

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請問正規的足球訓練有包含哪些訓練項目?
請提供我一些正確的項目,以及所需要用到
的訓練器材.可以在哪裡購得?

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By Linda
at 2006-09-26T07:02

足球技術
　足球技術大體上分為攻與防兩個方面。依動作來說，有傳接球技術、運球過人技術、頂球技術、搶截技術和守門技術等。
傳接球
　　傳球有各種腳法，如腳背正面、腳背內側、腳背外側、腳尖、腳跟、腳內側等。傳球按不同的擺腿方式有彈、蹭、蹉、切、挑等方法，藉以控制球的落點。弧線球是現代足球運動中一種高超的新技術，不僅能使球繞過，甚至發角球可直接射門得分。接球是一種過渡性動作，使運行的球停在所希望的位置上。接球方法分為腳內側、腳底、腳背、腳外側、大腿、胸和頭部等部位接球。
頂球
　　用額頭頂球完成傳球、斷球和射門等動作。球門前的攻防都常常需要爭頂球。特別是防守隊員爭頂高球可解除門前險情。
搶截
　　屬防守技術，有逼堵、斷搶、鏟踢、爭頂、占位堵擊等方法。鏟球是激烈而有效的搶截技術。防守隊員用腳沿地面前滑觸球脫離對方隊員的控制。
運球過人
　　這是控制球突破防線，尋找機會射門的動作。運球靠腳背和腳內側等部位撥動球，將其控制在腳下。過人要求快捷突然，為此可採用撥、拉、扣、挑等動作，並配合以軀體的各種假動作。
射門
　　射門是得分的直接手段。現代足球射門技術分為擺射、抽射、削射、彈射、推射和切射等。射門動作又有倒地臥射、淩空飛射、躍身頂射、倒勾等。
守門
　　守門員的任務是在防守最後階段阻止球入本隊球門。守門技術的基礎是敏銳觀察、準確判斷和選位正確。撲球技術分原地撲球、躍身撲接、倒地撲接，或托球越門、用腳踢擋等。拳擊球是近年頗受重視的新技術。
　　此外，擲界外球的準確擲球是進攻性的技術。
足球戰術
　　足球戰術不外進攻與防守的組織形式，但現代足球運動進攻與防守戰術是密不可分的。足球戰術主要在戰術陣型和戰術方法兩大方面。
戰術陣型
　　最早的戰術陣型是9前鋒進攻， 1 後衛防守的模式，稱為 " 9 鋒 1 衛" 式。後又發展為 " 7 鋒 3 衛" 式和 " 6 鋒 4 衛" 式。後來由於越位規則的修改，英國人創造出以攻守力量均衡為原則的 WM 式陣型。這樣的陣型有利於前鋒、前衛和後衛保持等距的三角聯繫。五○年代後期出現的 " 4 - 2 - 4 " 式陣型減少了WM式陣型的梯次，有利於提高推進速度，但增加了運動員運動的強度和難度。後遂又有 " 4 - 3 - 3 " 式和 " 4 - 4 - 2 " 式的陣型改進。 " 1 - 3 - 3 - 3 " 式和 "總體" 式陣型，是七○年代後足球戰術陣型的新發展，總的趨勢是向全攻全守型打法發展，即隊員全體參加進攻和防守。
戰術方法
　　攻守戰術有3個層次：全隊層次、局部層次和個人層次。快速反擊戰術、逐步進攻戰術和突破密集防守戰術都屬於第一層次的戰術。快速反擊戰術尤其受到重視。其特點是搶斷球後利用中傳或長傳，或者以2、3人短傳配合和個人帶球突破，迅急推進，直逼對方球門。局部層次的戰術有局部進攻、局部防守、定位球攻守等戰術。個人層次的戰術中，跑位和盯人是在無球情況下的個人戰術，是為創造得球機會而採取。傳接球、運球、搶球和射門，都屬於有球的個人戰術動作。
訓練器材.可以在哪裡購得?
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By Gary
at 2006-09-29T08:37

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By Noah
at 2006-09-28T03:50

一般的足球訓練有一些的基本功，包括有停球、踢球、盤球、傳球、運球、射球、勾挑、頂撞、搶奪、頭部頂球，擲界外球等技術。
http://home.ied.edu.hk/~s0059538/skill.htm
可以從這個網址參考詳細的內容
停球、盤球和傳運球是很重要的基本功
初學者要多加強這幾點
足球是一種很耗體力的運動
除了這些基本功，也要慢慢的訓練自己的肌力、爆發力還有耐力等等
假如只有一個人練習，你可以試試看對著牆壁練習傳、停球
或者在地上放一些障礙物做盤球練習
訓練器材：一顆五號足球＋你的足球鞋子

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