請問重訓跟訓練的排法? - 綜合格鬥 Mixed Martial Arts

我現在是在學校一個禮拜大約重訓三次

頸後下拉 或 臥推 或 頸後推舉 強度大約是8~15RM 5~8組不等

但是我現在暑假要回去學拳擊(現在在學校有參加自由搏擊)

我要繼續重訓但是重訓完的隔天會痠痛

那我可以繼續去練拳嘛?

因為拳館是一個月不限次數的

我想要排我訓練的菜單

除了重訓增強力量外

還想要特別加強心肺耐力

可以請有經驗的達人為我解惑嘛?

感激不盡

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●╴.ξ
▂ㄑ﹀ 這就是人生啊....
▇〉ㄟ by YACHE

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