請問重訓跟訓練的排法? - 綜合格鬥 Mixed Martial Arts

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By Zenobia
at 2009-01-01T11:21

Table of Contents

我現在是在學校一個禮拜大約重訓三次

頸後下拉 或 臥推 或 頸後推舉 強度大約是8~15RM 5~8組不等

但是我現在暑假要回去學拳擊(現在在學校有參加自由搏擊)

我要繼續重訓但是重訓完的隔天會痠痛

那我可以繼續去練拳嘛?

因為拳館是一個月不限次數的

我想要排我訓練的菜單

除了重訓增強力量外

還想要特別加強心肺耐力

可以請有經驗的達人為我解惑嘛?

感激不盡

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●╴.ξ
▂ㄑ﹀ 這就是人生啊....
▇〉ㄟ by YACHE

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All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2009-01-05T12:02
其實你可以跟教練說你昨天或前天做過重訓哪裡會酸就好
教練應該就可以針對你還可以練的部份進行強化
Rae avatar
By Rae
at 2009-01-07T08:58
推樓上~ 多跟兩邊的教練溝通囉
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-01-09T04:38
也可以請你的拳擊教練順便幫你排重訓的菜單
Rae avatar
By Rae
at 2009-01-09T13:11
自由搏擊(散打?) 的話 腰力腿力很重要 不要忘了 硬舉 和
蹲舉 喔~
Victoria avatar
By Victoria
at 2009-01-13T23:06
不過有人堅稱，前臂肌才是力量的泉源 Orz
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-01-18T10:33
那個傢伙.. 漫畫看太多了...

所英男 vs 中村大介

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By Skylar Davis
at 2009-01-01T05:33
http://tw.youtube.com/watch?v=NWgj3PmjeVw -- 歡迎到PTT總合格鬥版 12 國家體育場 汗水, 鬥志, 膽識 5 PttSport 運動 Σ運動/水上/冰上/極限/體操/武術 19 ˇMMA 運動 ●總合格鬥、 ...

佐藤嘉洋 vs Artur Kyshenko

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By Dora
at 2009-01-01T05:27
part 1 http://tw.youtube.com/watch?v=ppyevKFPOdQ part 2 http://tw.youtube.com/watch?v=bJ9Mv8mb6xk -- 歡迎到PTT總合格鬥版 12 國家體育場 汗水, 鬥志, 膽識 5 PttS ...

青木真也 vs Eddie Alvarez

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By Elma
at 2009-01-01T05:22
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Bob Sapp vs 筋肉萬太郎

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By Ethan
at 2009-01-01T05:21
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上面幾場心得 - 有雷

Thomas avatar
By Thomas
at 2009-01-01T05:19
上面幾場MMA vs K-1 K-1選手都悽慘地全滅... 有不意外的 也有大爆冷的.. Hari爆最大 Hunt莫名地被摸兩拳就躺平..(是最近除了諾蓋外最令我傷心的一場) 武藏賽前我不確定會被KO...武田比我預料的早被TKO.. MMA比賽的距離感和K-1不同 所以K-1選手在K-1比賽中反吃 ...