請問運動前喝牛奶還是之後喝會長高??? - 運動

我快20了...但我想長高...現在165cm
現在有運動...跑跑步而已
但是我想說要運動前喝牛奶還是運動後喝才會長高???
還是有其他撇步...
感恩阿~~~