請問該如何才能長高?mc來就不能長高了嗎? - 運動

By Annie
at 2006-12-30T00:00

Table of Contents

大家好!
我現在是小學6年級~
不過我才150公分高
MC卻來了.我很擔心
會不會就此長不高了!
請問我可以再長高嗎?
怎樣才可以在長高?
已更新項目:
拜託大家了!~
2 個已更新項目:
請問晚上喝牛奶有效嗎?

All Comments

By Connor
at 2007-01-02T13:38

增高的知識
自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。
　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。
　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
那如果你想增高ㄉ話，請看以下：
方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。
方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞
方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。
方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。
運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。
手指燙到時，可以切一段蔥套在指頭上，既方便又衛生。特別提醒大家：烹調青蔥時不要煮到爛，這樣會讓大部份的營養流失，只要將蔥用剛煮熟的菜燙熟之後即可食用。
加油囉！你還有長高的機會，就看你是如何運作了！

By Ida
at 2007-01-03T23:53

小學六年級...現在你還是青春期...
※補充：「轉骨期」是指青春期至成人間的一段生理心理的變化期，此階段的成長發育速度是嬰兒期後的另一個高峰﹔青春期則指年齡從10~12歲開始到16~17歲間。
所以把握現在你還是有機會長高的!
妳可以請媽媽燉轉骨的中藥給你喝!
或者是每天喝兩杯牛奶~多補充鈣質
以及最"重要的是~要多運動+充分的營養"!!!
每天跳一跳(例如打籃球、跳繩)之類的活動...
※補充：女性月經來後約兩年，生長板便關閉而停止分裂，骨骼停止發育，便幾乎沒有再長高的可能。
所以你還有機會長高唷!
多運動加上正常的飲食(千萬不要挑食)
相信應該會在長高的!

請問該如何才能長高?mc來就不能長高了嗎? - 運動

All Comments

Related Posts

請問甄子丹、李連杰的武功?

甄子丹、李連杰的基本資料?

請問韓國明星金來沅的本名

歐洲職業足球隊及南美職業足球隊的相關問題

誰可以跟我說為什麼足球是全世界最瘋的運動