請問自由式吸氣換氣的問題 - 游泳討論

請問各位大大在吸氣的時候都要很用力嗎?
因為其實不太會吸氣,所以常常在換氣時吸不到氣.
後來我們教綀說,吸氣要大口吸到肺裡(檢查時整個肺要鼓起來)
他教我用"打哈欠式"的吸氣法(有點像是倒抽一口氣).
這樣我確實是有吸到氣了.但是現在問題是

1.我每吸一口氣時就會覺得喉嚨好乾好乾,覺得很傷喉嚨,回家都覺得喉嚨很痛.
我們教綀說是我平常水喝得不夠,但是我覺得應該不是這個原因.
請問到底要如何正確的吸氣呢.?

2.我在轉頭換氣時(自由式),常常頭沒辦法轉到斜後方,
後來我們教綀就說叫我眼睛不要看下面要看前方,這樣我確定就轉得過去了.
但這樣的姿勢是對的嗎?

先謝謝大家的回答.

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