請問腳踝的肌力訓練 - 排球

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By Dora
at 2011-05-10T22:58

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這樣講不知道是不是對的，腳踝肌力！？
另一位大大才發了一篇關於腳踝的文章，想要再問清楚一點
因為前幾個月才剛剛翻船，回到球場後，
然後前幾個禮拜，就在賽程中，我又紐到了！
而且是走路重心不穩摔倒 = =
雖然，不會比上一次嚴重，
但是，又要再一次坐在場邊...，而且又是在比賽中... 唉...
現在腳踝還是微腫，

所以 想要再發問，我看到的有，
單腳、腳跟騰空、用腳踝的力量使身體上下（好亂XD 大大們瞭嗎？）
然後，柔軟度，有看到說腳踝左右翻，然後稍微加壓，
可是回答的那位也有附註，不知道是否正確，

總之，希望前輩們能提供一些方法 謝謝！

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Tags: 排球

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2011-05-15T06:43
又是喀喀，可憐>"<
Steve avatar
By Steve
at 2011-05-16T21:26
這次沒有喀喀 但是我摔的四腳朝天
Freda avatar
By Freda
at 2011-05-18T15:27
如果依這種打法吃維骨力卡實在
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-05-18T22:28
問F大 維骨力真的有用？ 對於腳踝也是嗎？
Kama avatar
By Kama
at 2011-05-19T22:11
我想喀喀真的要多做點腳踝的訓練...
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-05-22T17:10
所以快點教我教我 QQ
Adele avatar
By Adele
at 2011-05-25T09:46
戴護踝囉
Steve avatar
By Steve
at 2011-05-26T06:23
先加強柔軟度~在加強單腳跳~或是舉踵!
Rae avatar
By Rae
at 2011-05-30T20:02
謝謝回答，那柔軟度的增強是要如何做 常常轉 用力壓嗎？
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-06-01T13:53
用力壓會受傷吧!做最大的靜態伸展就ok了~重點是不要讓
Mary avatar
By Mary
at 2011-06-06T01:18
腳踝內外側韌帶太緊繃~增加柔韌性會減少受傷!
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-06-06T04:26
謝謝mis大的解釋 :)
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-06-08T14:39
剛受傷還是好好休息；傷好後，可以做加強韌帶的訓練，
我看的醫生教我，常把腿平抬（坐者或躺著）用腳寫A-Z
Iris avatar
By Iris
at 2011-06-09T15:13
我覺得很有用~
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-06-13T01:40
剛受傷還是好好休息；傷 https://noxiv.com
George avatar
By George
at 2011-06-14T19:02
先加強柔軟度~在加強單 https://daxiv.com

5/11星期三晚上興化國小打球

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By Carol
at 2011-05-10T21:06
來這裡打個廣告XD~ 揪5/11星期三晚上的團 時間是19:00~22:00 地點在興化國小 可以來的球友麻煩到FB 搜尋 [興化排球館] 推文報名 星期三晚上人數都比星期五晚上少一點 來一定都打得到球 歡迎新舊朋友踴躍參加囉~^.^ - ...

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Mia avatar
By Mia
at 2011-05-10T10:38
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5/11 星期三晚上一起打沙灘排球(新店)

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By Ophelia
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我們是幾個上班族, 想要下班之後可以打打球 不知道平日晚上, 新店有沒有人也想要出來一起打球呢? 時間: 5/11 星期三晚上 19:30 地點: 新店 陽光運動園區沙排場 有想要來的, 可以推文+1 或是寄站內信跟我說一下 如果天候不佳的話就自動流團囉~ - ...

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By Christine
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By Hedy
at 2011-05-09T13:28
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