請問籃球1515 - 籃球

By Annie
at 2009-05-17T00:00

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請問投籃有說一定要空心嗎因為我個人都投擦版再進
雖然滿準的哈可是我看我同學都空心對了
不會運球只會搶籃板有關西嗎? 就是ME
Update:
對了怎麼練能夠跳高一點
對了我籃板都抓不穩有時都是把球打到對有那
很難抓下來教教吧
Update 2:
ㄜ我住竹東你呢? 我160公分多吧
Update 3:
對了阿你叫我鍛鍊身體可是我看電視說成長階段鍛鍊會長不高噢

Tags: 籃球

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By Daniel
at 2009-05-17T20:55

投籃空心和擦版的差別 , 就在於空心的話別人會真的認為你準
擦版會認為你是運氣成份（尤其是正對籃框 , 投球先打到籃板再進 , 別人絕對認為你是賽的）
沒有誰說擦版一定不好 , 個人認為練空心當然比較好 , 除了以上的理由外 , 你總有在底線完全差不到版的時候吧？空心瞄準當然比較實際 , 在NBA裡面 , 馬刺隊的DUNCAN最喜歡投擦版也沒人說他不好（因為他是真的準） , 畢竟比賽來說 , 擦版進也是得分 , 只是個人不喜歡而已
不會運球只會搶籃板 , 這當然也沒有不行 , 如果你想變強當然要鍛鍊自己 , 越接近全方位當然越好 , 不然改天你跟一些190～200的高個打球 , 你搶不到籃板的時候要做什麼？
搶籃板最重要的就是爆發力＋彈性＋卡位 , 卡位是種技巧 , 自己練壯一點動作確實執行應該就可以了 , 彈性與爆發力的鍛鍊則要鍛鍊腿部肌肉：
後大腿肌肉的訓練：或做原地蹲下再站起來的運動（稱為蹲踞運動 , 如果你有重量訓練 , 建議可把長桿槓鈴放在肩膀上 , 重量依人而定 , 我以前最少放100磅） , 再來田徑訓練 , 200公尺慢跑後衝刺50公尺 , 接著再繼續慢跑200公尺 , 再衝刺50公尺 , 以此類推
小腿肌肉的訓練：腳掌前三分之一站在樓梯邊 , 後面三分之二懸空 , 往上墊腳再放下 , 重複這樣訓練 , 必要時也可視情況加重 , 但不可以太過分 , 因為只有三分之一腳掌在樓梯上 , 太重腳趾的筋容易拉傷
大腿正面的肌肉訓練：如果你有上健身房 , 有一種機器可以坐著 , 雙腳勾住腳踝部位向前挺舉90度的那種 , 可以有效增加大腿前方肌力 , 如果你沒有去健身房 , 可以打水罐或沙袋綁在腳踝上 , 端正做姿坐在椅子上向前舉平 , 重複訓練即可
2009-05-17 22:21:54 補充：
你說球抓不穩 , 可能跟你的持球動作有關 , 一般來說 , NBA選手抓籃板都是跳起來單手先掌握住球（舉單手可達人體伸展的最大極限 , 跳對目標可以在較高的位置點先掌握） , 接著另一隻手趕快跟上輔助持球 , 避免籃板球因為掌握性不好而飛走 , 你會有這個問題 , 不外乎兩個原因：
2009-05-17 22:22:00 補充：
1.你對球的掌控度差 , 在最高點碰球的時候接觸點不對 , 球不是維持在手掌中央 , 而是在指尖上或者手掌側面 , 或者你的力道控制有問題
2.手掌太小
如果是前者 , 建議你調整一下目標 , 跳搶籃板的時候應以目測 , 籃球必須大致在自己手掌的中央位置 , 接觸球的時候 , 不管是在彈跳的最高點或者途中 , 手掌力道要控制住 , 才不會把球打出去 , 如果是手太小 , 另一隻手的輔助就很重要 , 要很快的跟上把球雙手持穩 , 就不會飛出去

By Elizabeth
at 2009-05-18T07:47

你好~~
我在台北組了籃球隊
但因為人數很少所以想在台北找熱愛籃球的青年們@@
只要你很想打籃球或很想學會如何打球我們球隊歡迎你加入隊伍!!
如果有信趣的話請回我及時
[email protected]

By Oliver
at 2009-05-17T03:27

你多高？？
搶籃板的時候要用雙手才穩
不會運球就要練阿
就算是NBA的球員也會花時間在運球上阿
打版倒是沒差啦
會進就好
2009-05-19 09:54:02 補充：
喬丹說過
不是跳的高不高
是滯空能力好不好
單手抓版身體延展性要好
雙手抓版可以護球
以防被抄
2009-05-19 09:56:21 補充：
你住哪裡
看看我能不能教你
我及時通
[email protected]
有控可以問我一些問題

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