請問瑜珈的一個動作 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《whez (不吃雞排了啦!)》之銘言：
: 最近開始學瑜珈
: 已經上了3堂課
: 最近遇到一個對我來說非常困難的動作
: 就是平躺 縮小腹 雙腳上舉 然後臀部就可以抬高
: 甚至雙腳可以高舉彎到頭後方
: 這樣形容不知道大家看不看得懂
: 是不是是叫..鋤式嗎?(不確定)
: 看大家都做得輕而易舉(老師有提到mc來不能做)
: 雖然我只上3堂
: 但是我男友也會做
呵呵~~回應你一下好了XD

這一個動作我這個禮拜才學過的XD

但是我已經上了大概8堂課老師才教

我是覺得很容易啦

如果你翻不過去 我們老師有教

就先坐著 腳弓起來 手抱膝蓋

然後順其自然往下倒 然後再起來

然後再倒下去 做個兩三次之後

身體用力一撐 加上原本的作用力 就可以輕鬆的翻過去了

班上也有一個同學 自己翻也是翻不過去

老師就問他是不是有害怕脖子弄斷XD <---心理因素也有可能是原因之ㄧ喔~

但是後來老師輔助他 慢慢幫他 就有翻過去了喔:)

所以你也可以找人輔助你 慢慢幫你翻過去 就應該可以克服一點障礙了^^

不知道對你有沒有幫助^^ 希望你可以順利成功喔~


對了 原PO說到脊椎的問題

我也想問 我平常會駝背 下背部吧

我上瑜珈課才發現 當我坐在地上 腳伸直

覺得很辛苦 無法把背挺直

想請問一下有沒有任何動作可以幫助我不要繼續駝背了

我已經有努力提醒自己要挺直了~

謝謝嚕^^

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