請問為何不要同一姿勢長時間游？ - 游泳討論

※ 引述《enigmawei (and then)》之銘言：
: 看到討論串中有人寫說最好不同式交替
: 問題是
: 現階段的我只會自由式
: XD


不知道是那個討論串？

一般來說，如果是以健身、瘦身來說，為了避免同一部位肌肉的過度
訓練而顯的太發達，也就是變太壯，會建議不要用同一種姿勢一直游

例如蛙式是偏重腳，自由式（捷式）是偏重手，自然運用到的肌肉群
會不太一樣

但如果以運動傷害來說，游泳可以說是最沒有運動傷害的運動了，如
果不把溺水、嗆到、水質傷害這些算進去的話.... Orz

所以不同姿勢跟運動傷害沒有關係，除非本來就有某方面的病變，但
根據一些國外的論文顯示，游泳在關節的主動運動上會造成關節液的
潤滑作用，對復健其實反而很有幫助。

為什麼游泳相對不會有運動傷害？

原因是游泳本身不會有一般運動衝擊力的反作用力，像跑步好了，慢
跑對腳的傷害其實不會比快跑還小，因為每一步下去都要承受很大的
壓力，尤其是膝關節跟踝關節的軟骨，所以慢跑有特製的慢跑鞋幫助
腳部壓力的舒緩。

還有爬山也是，為什麼下山會比上山累，除了下山的時候體力本來就
快消耗光了外，整個人的重量都支撐在一隻腳上重重往下「頓」，瞬
間壓力其實非常大....... 所以老人家都最好帶根登山仗什麼的，讓
那根仗去分擔一些體重，腳才會輕鬆一點。

最後我還是要補充一句我最愛說的廢話，一般人一週根本沒游到兩小
時，所以放心去游吧......... 根本不需要擔心這種問題... :)





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