請問滾轉還差半次划手的距離該如何補足? - 游泳討論

大家好，我最近在練習長泳的時候嘗試加入滾轉，
基本上還算順利，但是有個問題想請教板上的高手，
非常感謝大家的指教。

就是我習慣在看到五公尺線時，開始:
1.連續呼吸三次 (每次划距大概1.2公尺)
2.之後就兩隻手一起水平往後推，再抖一下腳開始滾轉。

不過如果正常出力的話以上步驟做完後，大概會和我想要開始抖腳滾轉的點
差個三四十公分，長泳的後程因為手比較沒力可能會再差十幾二十公分，
想問一下補齊這段距離有沒有最有效的方式?

我有試過解決的方法:
1.三次呼吸時手更用力向後推:
在長泳其實不太可行，因為疲勞會累積，之後手會更酸

2.三次呼吸完再加一次小划手，再兩隻手水平向後推:
感覺有點浪費多划一次手的時間

3.最後從原本兩隻手一起向後推改成先後向後推水(重疊但有時間差):
其實我最主要是問這個XD
因為我看比賽的影片很多選手滾轉前最後一次都是這樣推水，
不過不太確定正確的方式是如何，
包括兩隻手是否都還是平行池底向後推，還是要跟一般的划手一樣手臂垂直池底?
還有如果兩隻手開始推水有時間差的話要如何拿捏?


很怕寫得讓大家看不懂我在說什麼，無論如何感謝大家的回答~~~

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