請問游泳和跳舞哪一種比較快長高? - 運動

By Ivy
at 2007-08-19T00:00

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請問游泳和跳舞哪一種比較快長高?拜託請教我能快點長高的方法。我已經要升小四了，可是升高才120幾公分，所以想快點長高。拜託請告訴我能快點長高的方法。

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By Eden
at 2007-08-22T22:07

營養和運動能幫助長高
　人的生長是一種綜合表現，除了基因的先天限制外，以下幾項因素也會影響孩子日後的身高：
▓營養攝取
　充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。
　根據美國食品藥物管理局（FDA）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。
　蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
　鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。
　維生素D是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D。
　礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
　「鐵質對生長發育也很重要，」台大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
▓運動
　不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於長高，以醫學觀點來看的確如此。
　根據研究發現，生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩，但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板，卻可以刺激它生長。
　所以想要長高的兒童及青少年，不能不做運動，尤其是一些彈跳性的運動。但是過度的重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長，醫師建議在成長階段最好能避免。
▓荷爾蒙分泌
　人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育，例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。
▓睡眠
　前面提到，人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，儘可能在晚上11點前上床休息。
▓疾病
　先天性心臟、腎臟、肺及肝等疾病、骨骼疾病、內分泌及代謝疾病、染色體異常如透納氏症候群（Turnur syndrome）等均會影響正常的生長發育。
　除了少數人因為家族遺傳因素而長得比較矮小，如果是營養不良而長不高，可以靠補充營養來迎頭趕上，但如果是疾病造成的生長異常，就要即早就醫診療。
　不少父母對如何判斷孩子生長是否正常感到困擾，有時候甚至過度擔心，拚命逼孩子吃東西，或是四處打探「增高」的秘方。
　醫師建議父母可以由兩方面來評估孩子的生長情況：
1. 每半年量一次身高。
　正常情況下，孩子在青春期前每年至少會長高5～6公分以上，如果孩子一年下來長不到4公分，父母就應該帶孩子上小兒科，請醫師評估並進一步了解生長遲緩的原因。
2. 參考《兒童健康手冊》上的生長曲線表。
　孩子的身高低於同年齡層的3百分位，則視為病理性的矮小，需要接受檢查、治療。不過，孩子長得高人一等，父母也不要高興得太早，如果生長曲線超過同年齡層的97百分位，也可能屬於異常，必須檢查做確認。
▓心理因素
　過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會讓腸胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也變差，長期下來導致營養不良，想長高就很困難。
很多時候人都會忘記要多攝取營養，特別是現在的青年們所吃所喝都是垃圾食物，沒有正常的休息，所以要記得喔！

By Victoria
at 2007-08-20T06:07

跳舞
常常游泳會長不高喔
因為在水里是等同於無重力狀態
鈣質流失的速度會加快
多跳吧!! 多做路上運動

By Thomas
at 2007-08-20T07:50

應該是跳舞比較容易長高吧!
因為有時候跳舞會有一些伸展的動作，或者是跳躍的動作，可以刺激你的腳底。
至於游泳，也是會長高啦!只是說和跳舞比起來，游泳雖說也是腳和手的伸展，但卻沒有刺激到腳底。
其實你可以趕快趁這個時間，多多運動，基本上都是會長高的。
運動不只是對身體好，大部分都是會刺激你的腳底而長高，所以不妨多多運動吧!
長高的方法很多啊。
像是跳跳繩，或者是原地跳躍，但是記得一定要往上跳喔!
打籃球也行呀!因為打籃球必須一直跳躍。
平常也要多喝牛奶喔～
2007-08-19 15:36:08 補充：
對了，跳舞前不是要先拉拉筋嗎!?
多做些延展的動作也是會長高的喔!
走路也要抬頭挺胸，盡量不要駝背，不但可以展現自信，而且和身高差不多的人站在一起時也會看起來比較高喔!

By William
at 2007-08-23T07:51

應該是游泳吧
因為游泳是全方面的活動筋骨
跳舞雖然也是
但是畢竟腳還是著地
無法真的拉到筋骨
建議你多游泳吧
我有個朋友本來是班上最矮的
游了一個暑假就抽高了十幾公分ㄟ
真的很神奇喔

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