請問減緩生理痛的體位法 - 瑜珈 Yoga

有一個動作叫合蹠...
就是坐著...兩腳腳底相對(腳會成為一個菱形)
雙手握住雙腳腳背
再慢慢由腰.臀.坐骨往前傾...保持呼吸
這是我們老師說生理期可以做的動作

生理期要避免作的動作是...
屁股比身體高的動作
例如:輪式.倒立.犂鋤之類的
希望對妳有幫助

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