請問柔軟度？ - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

By Connor
at 2004-11-28T10:56

Table of Contents

※ 引述《Dath (哈哈)》之銘言：
: 我是個柔軟度非常差的人
: 彎腰碰不到地...甚至差很遠
: 這個問題困擾了我很久
: 我想請問吃什麼東西或者是怎樣拉筋比較有效呢？
: 謝謝...

每天持續慢慢拉
拉到有點酸痛的位置就停止約20-30秒
請緩慢的拉到位置
不要用彈振式
一天做個3-5次即可

若自己無法徒手完成
可借用外在環境(如樓梯...)
如彎腰時,手可拉著樓梯,手慢慢用力使身體換慢下彎
加油

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Tags: 運動傷害與保健

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還好吧,中原大學我覺得差不多在七分半以內吧,平均.... 一班六十個人,跑七分以內的也十幾個,也有幾個跑五分尾,六分初的這個數字到底是怎麼來的啊........ ※ 引述《loveloser (不良豬)》之銘言： : ※ 引述《howdou ()》之銘言： : : ^^^^ ...

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※ 引述《howdou ()》之銘言： : 【聯合新聞網記者林麗雪、鄭清煌／報導】根據教育部最新公布的各國學生體適能比較 : ，我國的國中、高中學生心肺耐力，遠比日本、中國大陸差，日本各年齡層男學生1600公 : 尺跑步，比台灣男學生約快100秒；中國大陸、日本國高中各年齡層女學生800公尺跑步， ...