請問有關自由式換氣(已爬文) - 游泳討論

※ 引述《lovelaan ()》之銘言：
: 不好思意 雖然已經爬過文了
: 還是想來問一下比較安心
: 我目標因為想學游泳(以前是隻旱鴨子 囧rz)
: 所以這學期體育課就選了由游泳
: 開學到現在從很怕水 到登牆漂浮 打水 到現在加上手部
: 真的感覺游泳是很好的運動 每次游泳 全身都動到的感覺真的很舒服
: 過幾個星期 老師就要考自由式(25公尺) 囧rz 不過我現在努力憋氣游也只能游10幾公尺
: 這幾週在學換氣 不過一直換的很難過 耳朵近水 頭痛 一直喝到水 感覺很洩氣
: 老師教是鼻子吐氣水嘴巴吸氣 可是我看有些文章有人說也可以用嘴巴吐氣
: 不知道哪種方法才是正確的 還有我在水裡吐氣時 太注意吐氣 所以都會忘記打水
: 導致我現在只能轉一下頭 就失敗了 不知道該怎辦 哎哎 希望能趕快學會游泳

以下是我自己想出來的練習方法 獻醜了


試試先在陸地上練習 急吸緩吐的感覺

呼~~~~ 喝! 呼~~~~ 喝! 呼~~~~ (喝!是吸氣 呼~~~~是吐氣)

吐氣用嘴or鼻都行(不過大部分應該是用鼻比較多吧^^a)


接著加手的動作搭配

蹲在水中~先不要游~練習捷泳手部加換氣的動作~

再來可以腳夾浮板or浮球~只靠捷泳手部動作前進~當然就是要搭配換氣

通常剛開始練捷泳換氣但又怕吃水的人~這時候常會因為怕吃水~換氣的時候
整個頭會抬起來~動作變很不自然也不好看~這時候建議你~假設你用右邊換氣
的話~試著在右手抬起 頭轉右邊 要吸氣的瞬間~讓左耳能儘量靠近左手二頭肌
的地方~我自己覺得初學練這個動作有兩個好處~一個是你換氣(轉頭)姿勢能比較
正確~另一個是能提醒你左手的延展~(因為要貼近~除了頭會去靠左手之外~
左手也要靠耳朵而自然向前伸直)進而增加漂浮的能力~

最後就是游個標準的捷泳囉~

祝你成功.

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