請問有氧運動是指什麼樣的運動?有哪些有氧運動種類呢? - 運動

By Emma
at 2005-11-19T00:00

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我想請問有哪些有氧運動是可以給不適合激烈運動者做的? 有氧運動跟一般的運動差別又在哪邊? 有什麼特別的好處呢?

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By Faithe
at 2005-11-23T13:31

"何謂有氧運動？"
有氧運動是泛指那些可訓練耐力、有節奏感、涉及大肌肉群的收縮、運動強度屬於中低等級，而且可以連續操作而不會導致呼西困難的運動。
典型的例子包括 : 步行、慢跑、跳繩、游泳、騎單車、越野滑雪、以及任何一項符合上述特質的運動。
有氧運動最普遍的說法與認知是在一定時間內保持一定的心跳率，在不斷的切換不同的運動類型中,想要保持心跳率的恆定是困難的,效果會大打折扣.
說白話一點...只要你能做步行、慢跑、跳繩、游泳、騎單車、越野滑雪、以及任何一項符合上述特質的運動 , 而且讓心跳保持在130下/min左右, 不間斷持續20分鐘以上 , 體內便開始燃燒脂肪 , 注意....是20分鐘以後才開始燃燒唷 , 所以一般我建議剛開始有氧運動做25~30分鐘 , 等你覺得不夠就增加時間吧

By Elma
at 2005-11-23T01:28

其實有氧運動~基本上是心跳118左有~比如說有氧舞蹈~快走~慢跑~
它是不太激烈的..而且反而可以瘦身~因為當心跳超過130之後~
身體就會轉為無氧運動..這時運動完只會讓你度子餓~也燃燒不到脂肪~
所以無氧運動的意思~基本就是不太喘的~所以你是可以做有氧運動的!!

By Kumar
at 2005-11-23T16:49

有氧運動是指做一件運動持續的做完全沒有停下來持續的一直做,輕鬆的做
例如:慢跑跑20~30分鐘這就是屬於有氧運動的一種

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