請問有啥可幫助長高 - 運動

By Kyle
at 2007-08-14T00:00

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我已24歲了'''不隻是佛還有機會長高??
還是吃哪些有幫助呢???常常看到電視上再打這類ㄉ廣告"""不知會不會騙人ㄟ???
有哪些方式有幫助呢??

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By Ida
at 2007-08-14T21:27

身高的生長要配合「骨齡」（骨骼生長發育的年齡）一起評估，而不是只看年齡來決定。有些早熟的孩子，骨齡生長比實際年齡快，一開始身高顯得比同年齡孩子突出，不過未必日後的身高會比較高。我們的身高能生長到什麼時候，要看全身生長板關閉的情況而定，生長板如果關閉了，表示骨骼已經生長成熟，骨頭不再生長，身高也不會再增高了。
運動方面，不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於長高，以增高觀點來看的確如此，但是應避免過度的運動，使體力勞累營養透支。根據研究發現，生長板塊受到過度的壓迫會造成生長遲緩，但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板，卻可以刺激它生長。所以想要長高的兒童及青少年，不能不做運動，尤其是一些如彈跳性質的運動。但是過度的重量訓練如體操、重舉與壓擔反而會妨礙生長，建議在成長階段最好能避免。
人體中許多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育，例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，儘可能在晚上十點前上床睡覺休息。
飲食、睡眠、運動是長高的三大利器：年輕人的骨骼正常成長，或成年人骨骼的替換，都受到飲食、食慾、運動習慣、內分泌和睡眠等因素影響，例如食物中，含足量的鈣及磷及蛋白質、維生素A、C及D；青少年則可食用鈣片、維他命、D3及喝牛乳等，幫助骨骼拉長，其他含鈣質多的食物也可多攝取，如海鮮類、肉骨湯、沙丁魚、菠菜、紅蘿蔔、橘子等；應避免對增高有害的食物，如過多的鹽、菸、酒、咖啡、可可和紅茶等。
從生長板判斷，是否還有長高的空間：長高的因素完全取決於「生長板」是否閉合，尤其是靠近膝關節的長骨在上下兩端有生長板，生長板的軟骨細胞有分裂能力，能讓骨頭增長，一旦生長板閉合後，軟骨細胞就功成身退，鈣化成骨細胞，這時不論使用藥物或是各種運動等外來刺激，都不會讓軟骨細胞繼續分裂，便不會再長高。
增進骨骼生長發育的黃金時間稍縱即逝，想讓身體長得高又健康，快把握你的機會，專利製造胺基酸螯合鈣特殊的技術，最高的95﹪生體可用率，這就是我們「增高」的秘方。
最新衛生署核准的新藥證，唯一通過衛生署CGMP藥品之高身體可用吸收率的鈣質新成分胺基酸螯合鈣，專利製造特殊的技術，最高的95﹪生體可用率，英國製造原裝進口藥品。胺基酸螯合鈣的時代來臨了，孕婦、青少年、缺鈣者最佳的鈣質補充劑，醫藥級品管，溫和不便秘，素食者可食。
一般此類鈣片產品品質良莠不齊，切勿亂購買，應先考慮其原料來源、成份配方與劑量標示，建議在藥局購買，選擇有衛生署的藥品字號，或經衛生署核准CGMP的藥品為首選。因這類很多不是藥品類的產品，非藥品是屬於不具有預防、減輕或治療疾病的食品，若有衛生署核准CGMP的藥品字號可安心使用！
還有許多非藥品標示為天然、生化、科技、健康、保健、養生、有機、活菌、美白、保養、減重、營養、濃縮、機能性等等與其製成品，都是食品或是化妝品，非藥品沒有衛生署的藥品字號，是不具有診斷、預防、減輕或治療疾病的製品，無法取代治療的藥品；也就是對人體沒有預防、不能減輕、無法治療疾病的功效。

市面上各種鈣片的人體吸收狀況比較：
編號成分有機 / 非有機人體中吸收率
1碳酸鈣Calcium Carbonate非有機5﹪-20﹪
2磷酸鈣Calcium Phosphate非有機5﹪-20﹪
3乳酸鈣Calcium Lactate有機20﹪-25﹪
4葡萄酸鈣Calcium Gluconate有機20﹪-25
5檸檬酸鈣Calcium Citrate有機45﹪
6胺基酸螯合鈣Calcium Amino Acid Chelat有機90﹪-95﹪
還有食品鈣(牛骨、豬骨、貝殼或是牡蠣殼製成品)是不具有診斷、預防、減輕或治療疾病的鈣，食品鈣不易吸收又容易結石。
成份：每錠含
Calcium Amino Acid Chelat(Providing Calcium 333.33mg)……1333.33mg
胺基酸螯合鈣(有效鈣333.33毫克)
Vitamin D3…………………………………………...…………0.67mg
活性維生素丁3(0.67毫克)
你可以查看盒子外觀與盒內仿單，都應該具備列有：
1.中文藥品名稱與劑型。
2.衛生署的藥品字號。
3.成分與含量標示。
4.適應症。
5.用法用量。
6.藥廠名稱。
7.藥廠地址。
8.連絡電話。
9.標示藥品屬於處方藥、指示藥或是成藥三種其中一種。
10.製造日期或是批號。
11.標示內容量。
12.盒內中文說明仿單。
以上缺一就不是合格藥品。
其實選購的要訣，不外乎效果、需求與預算的考量。只要針對以上原則，我相信您可以選購到真正合適的產品，可安心使用！

By Gary
at 2007-08-14T08:25

最好別吃藥!!!不一定真的有效!!我原本也很矮可是我到國中就開始打籃球了就越變越高!!還有蔬菜甚麼都吃辣!!我個人不吃苦瓜的不過其他都吃!!!

請問有啥可幫助長高 - 運動

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