請問抬頭捷的練法 - 游泳討論

小弟最近開始練習抬頭捷
目前的程度是蛙式，仰式，自由式都游得很輕鬆（當然都很慢）
自由式練過雙腳完全不動只靠手就可以游，抬頭蛙也游得很自在

但是抬頭捷練到現在，最多只能撐十公尺就變成落水狗，一直無法突破
我的問題如下：
1. 手划水後，經常抬不出水面，致使向前伸展時感覺阻力很大，而且水花四起
要怎樣練習才能像一般自由式那樣讓手臂抬出水面？

2. 我發現在游抬頭捷時，為了想讓頭部保持在水面上，划水的頻率會不自覺加快
請問游抬頭捷時划水的頻率需要比一般自由式高嗎？還是差不多？

3. 我發現我游抬頭捷時手臂在水裡會變成直線划水，而不是一般自由式那種 S 型
請問抬頭捷划水的軌跡也要呈 S 型嗎？感覺好難練，一不小心頭就沈下去了

4. 抬頭捷游一游，腳會越來越沈，要如何讓腳保持在水面？
（我平時游自由式時，腳都放得很輕鬆，感覺上幾乎沒什麼在打水，
所以也沒什麼水花）

在此先感謝大家的回答。


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