請問打籃球要打多久才可以減肥 - 籃球

By Regina
at 2006-07-22T00:00

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我現在16歲，身高大約168至169公分，體重80公斤，請問我要打籃球打多久才
可以受到60公斤呢?我又不會游泳，還有什麼別的方法?

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By Selena
at 2006-07-26T10:26

運動對於健康是有很大的幫助，可增加心肺功能
但是要以運動來減重，就必須要有更大的毅力
就已打籃球而言，想要減少一公斤，必須連續打27小時
每天持續，ㄧ次要持續足夠時間
少吃多運動的方式在減重
其實關鍵是在少吃，這是你忽略的
少吃之外，還有2大關鍵:
1.熱量的數字遊戲，控制好熱量，進的少於出的，你做的很好
2.3餐給予適當營養補充是你忽略的，吃的再少，要是代謝不好，吃的再少還是
會囤積，維有足夠營養，讓身體機能上升，代謝才會正常
依照這樣的原理，我2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
今年夏天終於可以不必再遮遮掩掩
祝福您也能成功喔

By Delia
at 2006-07-22T18:59

光打籃球是不會瘦ㄉ
那只會讓你ㄉ肌肉越來越結實和發達
要配合飲食調整.控制才會瘦

By Adele
at 2006-07-25T07:34

當然是一年啦!!一天打籃球打2~3個小時就OK啦!!

By Lauren
at 2006-07-25T11:37

打籃球我不覺得會減肥 (會打籃球的都很壯)
如果你的牙齒剛好非常亂又非常想減肥可以試著帶牙套帶牙套後你的牙齒很無力初期連麵包都咬不動又必須非常注意口腔清潔 (所以你不會在三餐以外的時間吃東西或喝飲料) *但是請必須慎選牙醫*
還有不一定運動才能減肥你的年紀可以打工 (工作有壓力壓力大自然會瘦)
以上僅供參考
如果這兩個方法你覺得很不好我猜測你又不喜歡活動量大的運動我想你可以多到戶外走走多逛街多走路也可以用郊遊的心態從事運動例如爬山騎單車健行等等用較輕鬆的態度和確實的行動減肥會比較好吧

By Oliver
at 2006-07-23T19:16

減肥切忌求速,
一星期0.5公斤最為標準,
我之前減肥,
因為求好心切,
太過偏激,
結果導致胃潰瘍,
醫生嚴重警告我,
必須慢慢來!!!
另外你要知道一件事,
運動雖然可以減肥,
但是必須持之以恆,
也要注意到,
必須"正確",
何謂正確呢???
只是拿籃球跑來跑去,
不一定可以瘦,
必須要讓自己全身都有動到(正確來講應該說是要有心肺運動到),
最後你只要在注意,
運動完盡量少進食,
就算真的很餓,
吃ㄧ點水果或牛奶就好,
千萬別吃油膩或澱粉類食物^^加油

By Necoo
at 2006-07-25T20:02

打籃球想減肥~不能只打籃球
還要飲食控制~運動時間~.....等配合
才能有比較好的效果~
最好也能學會算熱量~會更好
我說一下我的好了~不過不太正確~
我那時參加籃球隊~每天下午練球完~一天大約運動1個小時吧(連續)
回去喝一大堆飲料(對身體不好....我建議溫白開水跟牛奶就好)
晚餐就不吃了~中餐吃半碗~早餐吃到飽~
就這樣半年~大約10公斤吧~不過身體也壞了~靠中藥調養回來
不過重點是要持續的運動~像我一兩年又不運動~
還是胖回來了~所以減肥不要急~
像你要減20公斤~我希望你能節食+運動(慢跑是不跑的)
設定一年~這樣會對你比較健康~

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