請問左踝復健的方法 - 運動

左腳在大約五個多月前的時候，打籃球翻船扭傷！到現在所能活動的範圍明顯不如右腳，例如：向＂上＂彎曲的幅度跟右腳差了約一隻手掌的厚度！　我想應該要積極的復健！但又不知道方法對不對！
我的方法是　晚上（因為要上課）　先熱敷　等水溫已漸冷時　再電療　最後擦上醫師給的藥－＞完疲　酸痛凝膠！
有時麼地方需要加強嗎？
畢竟做了一段時間了　成效都不是很大
走路ˋ跑ˋ跳都不是問題
但程度較為激烈下！就不能了（以上為穿著護具）
而且做了一些運動後（例：桌球）腳踝就會開始漸漸的痠痛？
（也不知是啥感覺　大概是酸痛吧）
　
目前的狀況是什麼？
需要再去找醫師嗎？
請各位大大幫忙！