請問單車體力分配的問題? - 鐵人三項 Ironman Triathlon

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By Oliver
at 2008-06-22T01:37

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全程40km，有上、下坡及平地，
最近幾次練習後，我擬訂的作戰策略是

上坡：用70%的力，時速在8~15間。

平地：用50%的力，時速在30~35間。

下坡：用25%的力，時速在40以上。

因沒騎過日月潭，不知道上下坡平地的比重是多少?
請教各位達人這樣的體力配置，是否可以達成目標80分鐘內完成呢?
有沒有什麼建議呢?在什麼樣的路況適合抽車呢?

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話說游泳，看過網路各式的教學片，已經從46分進步到44分了。
.................雖然姿勢好像有點不太一樣....
但我管他的勒~~可以游就好了.............

跑步...72分鐘...應該還過的去吧..只好靠單車拼了....

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All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2008-06-26T14:23
你確定你平路出50%的力能騎在30-35之間嗎?我只能跟你
Elvira avatar
By Elvira
at 2008-07-01T03:10
你說..不含轉換你如果能80分內騎完...腳踏車這項單項
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By Blanche
at 2008-07-05T15:56
均速30KM/HR.加轉換單項總排名絕對有250-350名..
Blanche avatar
By Blanche
at 2008-07-10T04:42
但..照你平常跑步的速度來看..這次統一盃的轉換區有
Connor avatar
By Connor
at 2008-07-13T23:45
1KM之遠...你T1+T2轉換時間大概會費掉10分鐘......
Elvira avatar
By Elvira
at 2008-07-18T12:31
其實比賽時你就知道了..除了下坡你可能可以達到你預
Kama avatar
By Kama
at 2008-07-23T01:17
期的百分比...其他平路和上坡只用50%..你絕對80分騎
Michael avatar
By Michael
at 2008-07-27T14:03
不完的...
Margaret avatar
By Margaret
at 2008-08-01T02:50
而且你的T1+T1也有可能費超過10分..你跑步平常單項
Brianna avatar
By Brianna
at 2008-08-05T15:36
7.2分鐘跑1KM..游泳上來後你確定配得了7.2分跑到轉換
Yuri avatar
By Yuri
at 2008-08-10T04:22
區嗎?這也是個疑問?...
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-08-14T17:08
單車沒在時限內完成，這樣可以成績可以算嗎？
Ina avatar
By Ina
at 2008-08-19T05:55
今天去日月潭晃了一下，發現要時限內完成都有困難...以我的程度要在時間內完成大概跑步就不用玩了...
Necoo avatar
By Necoo
at 2008-08-23T18:41
回樓上,總成績不要超過很多很多,都能拿到完成證書的
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-08-28T07:27
不要超過太久被大會的車載回來!應該都領的到......
Ida avatar
By Ida
at 2008-09-01T20:14
不知原PO號次是多少，出發時間比人早的話，只要在最後一個
Ethan avatar
By Ethan
at 2008-09-06T09:00
號次出發時間加上完成所需時間，在這段時間內完成即可
Agnes avatar
By Agnes
at 2008-09-10T21:46
我去年四百多號，不過因為一千多號比我晚了快一小時出發我比限定時間晚了將近一個小時才到終點都沒有關係的
Eden avatar
By Eden
at 2008-09-15T10:32
W大太熱血了 還特地衝到日月潭...
Eden avatar
By Eden
at 2008-09-19T23:19
請WMX兄分享一下環湖公路的高低起伏吧
Doris avatar
By Doris
at 2008-09-24T12:05
我沒高度資料耶^^"但有些路段我要用到最輕檔...時速大約13
Bennie avatar
By Bennie
at 2008-09-29T00:51
聽說有個當地老闆環潭一圈45分鐘～不過他是前幾名等級的！
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-10-03T13:37
45x2=90 前幾名也要花到一個半小時 看來很硬
Bethany avatar
By Bethany
at 2008-10-08T02:24
一圈是28KM..不是乘2.........

公路車的選擇?

Candice avatar
By Candice
at 2008-06-19T20:27
再次發問請教各位前輩。 最近參加了高雄的 荖濃溪的鐵人活動，完成比賽。 讓我小有成就感，決定花錢買裝備。 問題是，我不知道要買什麼車子? 目前有 屬意一台 : 2008 FUJI Aloha 鐵人三項計時車 想請教各位前輩，能給我些意見嗎? 謝謝 車種名稱 ALOHA 尺寸(CM) 4 ...

鋼鐵人

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By Kristin
at 2008-06-19T02:35
※ 引述《kichikuou (鬼畜王)》之銘言： : 我還以為這裡是鋼鐵人的專版 : 現在才發現原來不是= = 其實做鐵人三項的運動 有很多人都是期待自己可以變得像鋼鐵人一樣 如果你不是來鬧版的 希望你可以一起來做鐵人三項的運動 讓自己也變成鋼 ...

鋼鐵人

Emma avatar
By Emma
at 2008-06-19T02:12
我還以為這裡是鋼鐵人的專版 現在才發現原來不是= = - ...

2008「金酒杯」路況如何?

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2008-06-18T23:46
如題 想請問前輩，關於金酒杯跑步跟騎車的路況如何? 小弟我很想去報名，星期五先去玩，然後準備比賽~ 謝謝囉。 - ...

比賽用aero bar？

Zora avatar
By Zora
at 2008-06-18T23:39
請問一下 三項比賽應該是可以用aero bar的吧 但是看到用的人好像不多... 原因是？ 今天自己有用過 效果真的不錯 但是還蠻危險的...台灣的路太爛了 所以是因為這個原因 用的人不多嗎？ - ...