請問吃怎樣的食物和做甚麼運動才可以長高? - 運動

By Bethany
at 2007-12-22T00:00

Table of Contents

我是一個小六的女生
目前158CM
我爸媽都很高
媽:162爸:180
我想要再長高一點
請問除了打籃球以外還有什麼運動可長高?
有什麼食物可以幫助長高?
為啥人家說月經來了就不會長了

All Comments

By Odelette
at 2007-12-24T14:01

給妳参考
身高生長受到很多的因素的影響，像受到內在荷爾蒙、遺傳基因、環境因素、營養狀態、心理因素等等的影響。內在荷爾蒙，包括生長激素、甲狀腺荷爾蒙、副甲狀腺激素、腎上腺激素、性荷爾蒙。
通常女性的「骨齡」（不是實際年齡）到十四歲時，(一般而言是經來3年後)；男性則是到骨齡『十六歲』時身高已經達到最後身高的百分之九十九。
也就是骨齡到了，骨垢板（生長板）已癒合，沒有再讓您長高的空間，任何藥物都罔效！所以可以請先至骨科檢查生長板有沒有癒合？
生長板癒合，若想藉由延長手術來使身高長些，目前大都屬於實驗階段，效果與副作用皆不清楚，應謹慎行之。
若是有些患者因為生長激素、甲狀腺功能缺乏等原因，骨齡會比實際年齡小很多，可能實際年齡已廿多歲，骨齡卻還不到十四、十六歲（此時骨板已癒合），如此治療才會有效。
生長激素對身高的增長的確佔有相當大的地位，但在使用之前應先做完善的評估，包括完整的內分泌刺激試驗及X光的檢查。
但生長激素固能刺激身高的增長，然而使用不當，將可能導致糖尿病、高血壓、肢端肥大症等不良的副作用。
建議：
1．均衡的飲食(不要特意減肥哦！），是維持正常生長速度重要的因素；豐富的蛋白質與鈣質也是不可或缺的。
2．運動可以刺激生長激素的分泌和骨骼肌肉的發展，所以運動也是不可或缺的。多做垂直跳躍動作，如跳繩，打籃球。
3．可以試試轉骨藥：
12～15歲青少年適用，不分男女（女經來後即食），一星期服1～2帖，連用5～10帖即可。
材料：當歸3錢，檳榔1．5錢，何首烏2錢，川牛膝2錢，川芎3錢，茯苓3錢，桔梗2錢，肉桂 1錢，桂枝1．5錢，炒白芍2錢，枸杞3錢，骨碎補2錢，炙甘草2錢，熟地2錢，九層塔2錢，杜仲2錢。頭煎4碗煮到1碗，尾煎3．5碗至8分，二次混合，分早晚服。亦可加食物一起燉服。可再加鹿茸二錢加強。
身高發育階段
　　身高的發育從一歲至二十二歲都是一個長高時期，在這個期間，一般分為二階段，第一階段從一歲到十歲，第二個階段在青春期，女十至十四歲，男十二至十六歲。尤其是男女青春期突增更快，男女身高平均增高不少，男約三十點九公分，女約十八點二。一般男子過了十七歲以後，女孩過了十五歲以後，身高變化幅度就很小了，到了二十二歲，幾乎不再長高。但不論以上那一個時期，營養皆佔有很重要地位。
　　明白上述知識，就知道何時應注意小孩身高問題，尤其是青春發育期，人受生長環境的影響很大(例如內分泌下平衡)，受遺傳的支配較小，因此要讓孩子長高一點，就要抓緊這個時期，注意影響生長任何因素。
　　下文就以中藥或藥膳為主作為長高之妙方，簡介如下：
一、首烏枸杞丸
製首鳥一兩五，麥芽三兩，枸杞一兩，柏子仁一兩。以上共研細末，和蜂蜜為丸，每丸重六克，每天早晚空腹時，白開水送服二至四丸。
　　本方含有多量微量金屬鋅，具有滋陰、補腎、安腦的作用，依中國傳統醫學認為：鋅與「腎藏精」
　　說明腎與性腺發育和生殖功能有密切的關係。從中國醫藥界已證明體內缺鋅會引起女性垂體促性腺激素分泌不足，性功能減退，引起婦女閉經與不孕症。也在不孕症的男子，發現他們的精液含鋅量比正常人少了很多，而用含鋅量較高的補腎滋陰中藥材常常能獲得滿意的結果。這證明腎陰虛是缺鋅的結果，腎氣主宰發育與成長，若腎氣不足，會發育受阻，故含鋅量不足若出現在青春期這個階段，則會阻礙發育，使身高矮小，甚至第二性徵下明顯。
　　因此本方若在青春期男於十二至十四歲，女於十至十二歲趕緊經常服用，把它們當吃飯一樣，久而久之能促進發育，避免成長發育遲緩、智力低下、性成熟晚與第二性徵發育不全。使得二十二歲後長得很標準。年老的人服用，則能延續壽命，減少衰老速度。
每天可選擇吃一、二種。
言鈣食物
含鈣食物以蝦米、牛奶、韭菜、雞蛋等，其中蝦米含鈣質最高，每一百毫克就含有二毫克鈣質。因此補鈣以蝦米、韭菜、雞蛋做為食譜材料，並多喝牛奶。
　　但單補充鈣、磷還不夠，仍須補充維他命D，以有效吸收鈣、磷，但適當接觸日光。就能使體內製造所須之維他命D，因此小孩與青春期，要多接觸陽光，適當運動，對長高有所幫助。上述的兩個藥方也可合併在一起，做成藥丸，經常服用。
　　少數的地區，當地人民常因缺碘，在小孩，則發育遲緩，身材矮小，智力不高，嚴重的甚至成為典型的呆小症。這些地區，須要補充碘質，其中以海藻、海帶為最佳選擇，今日台灣地區已經在公衛考量下，在食鹽中添加含碘物質，以預防地方性甲狀腺腫。在正常情況下，一般認為成人每日須一百至二百微克的碘，但對勞動者、孕婦、乳媽、以及正在發育的青少年，每日供應量要適當增加。
參考資料周中醫診所...新醫藥週刊第1882期
紫龍天可汗祝福妳吉祥如意

By Eartha
at 2007-12-23T23:55

運動多多少少都會幫助長高ㄚ，只是比較慢一點、也有可能不會長很多
如果你想要在吃一些輔助的食品，我的經驗就打給你作參考囉
我每天都有在跑步跟打籃球，但我媽也是煩惱我一直長不高
怕輸在起跑點，那時候我13歲，身高150cm
媽媽真的很煩惱我長不高，一直買什麼東西補，我真的受不了
那根本就沒用啊，直到這次我發覺媽媽買的這瓶產品真的開始產生效果了!
那就是高健鈣(天然活性鈣)，我媽說三餐後各一顆
現在吃了三瓶，足足長高的15公分，終於長到165cm了
我還在努力使用當中，因為還想長得更高
想長高的朋友們建議你們也趕緊去買來吃囉~
媽媽說，它們公司現在有在特價買5瓶送一瓶的活動很划算ㄋ

By Leila
at 2007-12-26T00:04

這是我妹妹的長高的經驗啦～
因為我妹妹之前才152公分～
現在他長到157，這5公分是這樣來的
爸爸在妹妹大概國三的時候，才開始給他吃長高的補品
因為中藥的味道他都不喜歡，所以對他幾乎都沒有效果
後來爸爸才去買高健鈣給他吃，他乖乖的吃了三瓶多吧
我有看到他，好像都在三餐飯後吃一顆，就長了這麼多了啊
你可以試試看啦～因為女生好像歲數越多，就越難長高
所以你就要快一點去行動哦～
po 網給你看看：http://www.soeasy88.com/store4pro1.php?id=49&class...

By Una
at 2007-12-24T22:03

我也是使用高健鈣
還要加上喝牛奶小魚乾一些有膠質的東西雞腳豬腳..
盡量不要偏食
看到紅蘿蔔跟青椒苦瓜就好像看到自己的愛人一樣吃下去
不要吃垃圾食物哦
閒暇時還可以多多打籃球
一定要有跳躍的動作哦
然後我還加上大面那位大大推的高健鈣
這樣子長高更快
對了一定要早睡哦
最好十點就可以入眠了
這樣生長激素才會快運作
而且你早上運動都會很累其實晚上很好入眠

By Mia
at 2007-12-26T19:54

多吃一些奶類和一些魚類。
如果要長高的話，除了打籃球，還有另外一個方法就是每天跳500下，腳底整個碰到地板(注意：一定要整個碰到地板才有效。)這樣過了3個月就會長高ㄌ。
另外你也可以去拉筋，拉筋也可以長高。

By Emily
at 2007-12-22T17:49

我妹妹阿
她國二時也才150

超級矮的
因為我家的人都很矮都沒有超過一七零的
但是我算是例外我現在已經有一六八了
可是我妹阿她什麼打籃球阿什麼可以增高的運動都做過了
甚至還喝中藥湯拉長高的阿.. 都沒有用
她很怕他會矮矮的長不高了
她常常都說班上的女生都很高挑但是只有他超矮的
她就變的很自卑因為怎麼做都沒有用
牛奶也有喝過!!

後來我媽就很心急因為我家人只有我最高
她不想讓我妹變的這麼沒信心
就叫我上網查資料有沒有可以增高的
剛好看到***的高健鈣
因為之前已經砸很多錢去買增高的產品了也不差這一項
後來就吃吃吃
她吃到第二瓶就有長高了四.五公分
她還有搭配一些運動拉
因為他MC已經來了所以…… 會比較慢
她國中時是一天三顆三餐飯後各一顆
還滿有用的因為他從小六時都不再長高了 = =

給你網址你自己上去看看吧
http://www.soeasy88.com/store4pro1.php?id=49&class...
還是你有問題可以直接聯繫裡面小姐
因為我之前也是都問他們他們才告訴我說這個產品如何去使用我再去教我妹因為每個人都不同
07-6908586

加油哦!!

請問吃怎樣的食物和做甚麼運動才可以長高? - 運動

All Comments

Related Posts

推甄資料表怎麼寫?(緊急)

推甄法律系

如何寫好一份大學自傳

工業工程的學校推薦自述

體育與健康學系推甄?