請問一下有推薦肌內效貼布教學書嗎? - 羽球

最近膝蓋會痠，有朋友建議我買書來自己貼內側股四頭肌那邊


請問有人有推薦的教學書嗎?


THX~


另外請問一下，我最近右腳大拇指偶爾會有類似扭到怪怪的感覺(沒扭到那麼痛)

不是說很痛，但就是怪怪的尤其是右腳要靠腳趾抓地往前跳的時候

這個是甚麼症狀? 位置大約在拇指的指節



--