詹皇維持巔峰的秘密 年花4500萬保養身體
金茂勛 2018年5月30日 下午12:12
縱觀NBA歷史上，幾乎找不到像詹姆斯這樣的球員，身高6呎8吋（約203公分），體重250
磅（約113公斤），爆發力十足而且擁有極高的籃球智商，在場上也很難找出詹姆斯的弱
點，不過最令人佩服的是，現年33歲的詹皇在今年已經來到生涯的第15個賽季，整季卻沒
有缺席任何一場比賽，這不僅是詹姆斯生涯首次例行賽全勤，由於克里夫蘭騎士在東區冠
軍戰敗了波士頓塞爾提克，詹姆斯在今年賽季也確定會出賽超過100場。
在東區冠軍戰遭到2比3聽牌的騎士，靠著詹姆斯在第6以及第7戰分別出賽45和48分鐘，成
功逆轉了戰局，也將連續4年在總冠軍戰遭遇到金州勇士，理論上詹姆斯的狀態應該已經
要開始下滑，詹姆斯例行賽的場均得分與籃板比起去年卻有所提升，這一切都歸功於詹姆
斯對於自己身體的照顧，根據2016年的一份報告估計，詹姆斯每年花費150萬美元（約
4500萬台幣）在自己身上，而ESPN的溫特霍斯特（Brian Windhorst）最近報導，詹姆斯
的年度身體護理費用為七位數字。
詹姆斯花費時間與金錢保養身體 讓表現持續維持在巔峰
詹姆斯的房子基本上是一個實驗室，有一個科學家團隊幫助他維持巔峰狀態，這個團隊包
含一名前海軍海豹突擊隊隊員、生物力學家、復健師以及騎士的教練和訓練師，詹姆斯也
擁有私人廚師和女按摩師；根據溫特霍斯特的說法，詹姆斯家中有一個完整的健身房，冰
桶和熱水浴缸，以及高壓艙。
詹姆斯的前隊友米勒（Miek Miller）在去年接受《Bleacher Report》記者卡西羅（
David Cassilo）訪問時表示，詹姆斯將自己的健康和健康看作是一項投資，而這項投資
肯定會有所回報，米勒說：「很多球員都沒有這樣做，但是詹姆斯在自己的身體上投入大
量的資金，很多人認為這是一筆巨大的開銷，但這筆巨額投資讓他長期下來賺到更多的錢
。」
考量到詹姆斯在職業生涯所負擔的工作量，詹姆斯要能夠維持這樣巔峰狀態實屬不易，除
了生涯前兩個賽季並未打進季後賽之外，詹姆斯已經連續13年進入季後賽，連續8年打進
總冠軍戰，而根據《Basketball-Reference》網站統計，詹姆斯在例行賽的累積出場時間
已經來到史上第28名，季後賽出賽時間更是高居歷史第2，勇士球星杜蘭特（Kevin
Durant）也曾經說過，詹姆斯對於自己身體的重視程度相當驚人，杜蘭特說：「透過跟詹
姆斯一起訓練，我了解到一件事，就是他非常照顧自己的身體，他知道為了要能打這麼長
的時間，他的身體必須保持健康。」
2015年的背傷經歷 讓詹姆斯變得更強大
不過在2015年，詹姆斯面對到生涯當中最嚴重的傷病之一，因為背部的傷勢，詹姆斯被迫
在1月中旬休息兩週，來治療背部的傷勢，根據溫特霍斯特的後續報導，騎士也提供了詹
姆斯消炎藥，不過依舊希望詹姆斯能夠有充足的休息；而先前也曾與詹姆斯在騎士奮戰的
傑佛森表示，在2015年來到騎士時，背部傷勢依直困擾著詹姆斯，因此傑佛森也向詹姆斯
推薦了生物力學專家，並建議詹姆斯加強核心肌群的鍛鍊，有助於改善背部傷勢以及提升
場上的表現。
目前看來詹姆斯仍然能夠維持在巔峰狀態，也沒有人知道詹姆斯究竟什麼時候才會開始衰
退，詹姆斯也向溫特霍斯特說：「每天除了休息就是不停的努力，不論是治療還是在健身
房訓練，當別人都在因為高強度的比賽或傷病而導致表現變差時，我就是不斷的增強自己
，當我在場上時我也會盡量避免對雙腳施加太多壓力，我也會試圖找出更省力的方式，這
就是我第15個賽季不斷在做的事。」僅管詹姆斯沒有公開表示自己想要打到40歲，不過以
目前的表現看來，詹姆斯要打到40歲的可能性依舊相當高。
https://tinyurl.com/y9fltbb3
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身體護理(X) 晶片研發(O)
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金茂勛 2018年5月30日 下午12:12
縱觀NBA歷史上，幾乎找不到像詹姆斯這樣的球員，身高6呎8吋（約203公分），體重250
磅（約113公斤），爆發力十足而且擁有極高的籃球智商，在場上也很難找出詹姆斯的弱
點，不過最令人佩服的是，現年33歲的詹皇在今年已經來到生涯的第15個賽季，整季卻沒
有缺席任何一場比賽，這不僅是詹姆斯生涯首次例行賽全勤，由於克里夫蘭騎士在東區冠
軍戰敗了波士頓塞爾提克，詹姆斯在今年賽季也確定會出賽超過100場。
在東區冠軍戰遭到2比3聽牌的騎士，靠著詹姆斯在第6以及第7戰分別出賽45和48分鐘，成
功逆轉了戰局，也將連續4年在總冠軍戰遭遇到金州勇士，理論上詹姆斯的狀態應該已經
要開始下滑，詹姆斯例行賽的場均得分與籃板比起去年卻有所提升，這一切都歸功於詹姆
斯對於自己身體的照顧，根據2016年的一份報告估計，詹姆斯每年花費150萬美元（約
4500萬台幣）在自己身上，而ESPN的溫特霍斯特（Brian Windhorst）最近報導，詹姆斯
的年度身體護理費用為七位數字。
詹姆斯花費時間與金錢保養身體 讓表現持續維持在巔峰
詹姆斯的房子基本上是一個實驗室，有一個科學家團隊幫助他維持巔峰狀態，這個團隊包
含一名前海軍海豹突擊隊隊員、生物力學家、復健師以及騎士的教練和訓練師，詹姆斯也
擁有私人廚師和女按摩師；根據溫特霍斯特的說法，詹姆斯家中有一個完整的健身房，冰
桶和熱水浴缸，以及高壓艙。
詹姆斯的前隊友米勒（Miek Miller）在去年接受《Bleacher Report》記者卡西羅（
David Cassilo）訪問時表示，詹姆斯將自己的健康和健康看作是一項投資，而這項投資
肯定會有所回報，米勒說：「很多球員都沒有這樣做，但是詹姆斯在自己的身體上投入大
量的資金，很多人認為這是一筆巨大的開銷，但這筆巨額投資讓他長期下來賺到更多的錢
。」
考量到詹姆斯在職業生涯所負擔的工作量，詹姆斯要能夠維持這樣巔峰狀態實屬不易，除
了生涯前兩個賽季並未打進季後賽之外，詹姆斯已經連續13年進入季後賽，連續8年打進
總冠軍戰，而根據《Basketball-Reference》網站統計，詹姆斯在例行賽的累積出場時間
已經來到史上第28名，季後賽出賽時間更是高居歷史第2，勇士球星杜蘭特（Kevin
Durant）也曾經說過，詹姆斯對於自己身體的重視程度相當驚人，杜蘭特說：「透過跟詹
姆斯一起訓練，我了解到一件事，就是他非常照顧自己的身體，他知道為了要能打這麼長
的時間，他的身體必須保持健康。」
2015年的背傷經歷 讓詹姆斯變得更強大
不過在2015年，詹姆斯面對到生涯當中最嚴重的傷病之一，因為背部的傷勢，詹姆斯被迫
在1月中旬休息兩週，來治療背部的傷勢，根據溫特霍斯特的後續報導，騎士也提供了詹
姆斯消炎藥，不過依舊希望詹姆斯能夠有充足的休息；而先前也曾與詹姆斯在騎士奮戰的
傑佛森表示，在2015年來到騎士時，背部傷勢依直困擾著詹姆斯，因此傑佛森也向詹姆斯
推薦了生物力學專家，並建議詹姆斯加強核心肌群的鍛鍊，有助於改善背部傷勢以及提升
場上的表現。
目前看來詹姆斯仍然能夠維持在巔峰狀態，也沒有人知道詹姆斯究竟什麼時候才會開始衰
退，詹姆斯也向溫特霍斯特說：「每天除了休息就是不停的努力，不論是治療還是在健身
房訓練，當別人都在因為高強度的比賽或傷病而導致表現變差時，我就是不斷的增強自己
，當我在場上時我也會盡量避免對雙腳施加太多壓力，我也會試圖找出更省力的方式，這
就是我第15個賽季不斷在做的事。」僅管詹姆斯沒有公開表示自己想要打到40歲，不過以
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