訓練方式 - 空手道 Karate

Odelette avatar
By Odelette
at 2011-01-16T07:22

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我修習空手道的時間並不久,在自身體質的提升上有一些問題想請教.
練空手道的目的大抵在強身自衛.

一般的重量訓練
加強周身肌肉的力量,"感覺"對強化自身的打擊力道也有一些幫助,但並不直接
還需多加練習,才能把全身協調的勁道打出來~~

除了這種健美健力之外 肯定有更直接的阻力訓練 可以應用在武術鍛鍊上頭
曾看過 有道館是用彈力繩綁住身體或腳 用來練爆發力或抬腳的速度
(我參加的是學校社團 教練偏重在型的教導)



youtube上 Resistance Bands 阻力帶

http://www.youtube.com/watch?v=KOPNPOBSo9g&feature=fvw



不知還有沒有更多, 除了型 基本練習之外, 能自主鍛鍊的方法
以及工具?


另外 也想知道 這種練腿的阻力帶 國內哪裡有賣嗎?

請不吝指教.3Q



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All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2011-01-16T13:34
鐵木屐...以及在泳池裡練習(認真)
Hedda avatar
By Hedda
at 2011-01-17T12:53
一般的重訓方法也可以，只是課表要調整，不能只練肌肥大
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-01-18T17:53
至於那個阻力帶在其他項目是拿來練SAQ（速度訓練）用的
這個問版上體院的TKD可能比較清楚
Emma avatar
By Emma
at 2011-01-21T01:36
其實你如果剛學不久....想要進步的話,其實我建議基本動作
Emma avatar
By Emma
at 2011-01-23T14:10
練習次數增加...把協調練好是現在比較重要的課題
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2011-01-26T04:25
也可以刻意放低重心,步距加大 要求自己重心不上浮來練習
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-01-29T07:46
這種方式也會增加下盤的負擔 沒輔助器材時可以考慮
Ida avatar
By Ida
at 2011-01-30T09:00
推文太多行啦~~
Mia avatar
By Mia
at 2011-01-30T14:03
「運動員激勵訓練」 Page.407 林政東
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-01-30T19:18
^^^^^^^^肌力 ... 師大書苑出版社
Carol avatar
By Carol
at 2011-02-02T09:13
"偏重型的指導"好像快要變成主流了哦??
Eden avatar
By Eden
at 2011-02-07T01:27
買不到可舊用壞的腳踏車內胎代替
Heather avatar
By Heather
at 2011-02-11T10:22
dispatchadv師大人？找時間去把這本書買回家看！
Hardy avatar
By Hardy
at 2011-02-15T18:02
剛開始練空手道的話 不太建議做重訓...增加練習量就好了
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-02-20T17:58
小弟平常就有重訓 後來才練空手道
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-02-21T08:16
基本再基本,
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-02-24T05:11
為什麼不建議重訓？重訓對訓練上有什麼不良的生理影響
William avatar
By William
at 2011-02-28T00:50
我覺得某些部分肌肉過大很容易讓關節變硬
Delia avatar
By Delia
at 2011-03-04T20:40
等到以後你要練關節技時才困擾萬分....
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-03-07T09:45
關節活動的範圍跟肌肉無關吧?
Jacky avatar
By Jacky
at 2011-03-11T08:54
柔道選手的重量訓練反而更吃重 柔軟度也異於常人
James avatar
By James
at 2011-03-14T00:25
柔軟度可分為靜態柔軟度和動態柔軟度兩種
Una avatar
By Una
at 2011-03-14T10:20
靜態柔軟度指關節受肌肉和肌腱部位限制的全部活動範圍
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-03-18T23:57
或許該說肌肉變大後少動某關節,漸漸伸展力就下滑
Queena avatar
By Queena
at 2011-03-21T22:06
我想你可能把專項的重訓跟健美攪混了
Isabella avatar
By Isabella
at 2011-03-26T12:46
去看看一流的選手，哪個不練重訓的？
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-03-29T17:49
mike7689 [閒聊][轉錄] 松濤館流功力鍛鍊法 689篇
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-04-01T03:30
哇哈哈~沒想到我轉錄的那篇也被挖出來XD

Re: 據說今天晚上

Jake avatar
By Jake
at 2011-01-15T23:55
明天1/16(日) 9:00 東森新聞有重播 台灣1001故事 空手道大師 朱雪璋 我記得星期五首播朱教練的故事是播到21:15 所以預估應該是15-20分鐘 如果可以，徵求好心大大錄下來。 -- 假如有一天，我們做到了能夠讓你們重新信任、重新得到你們的支持， 希望各位 ...

Re: 據說今天晚上

Eden avatar
By Eden
at 2011-01-15T01:25
※ 引述《RalphHsu (握拳如潤餅)》之銘言： : 據說今天晚上八點五十五分，51東森的台灣1001個故事 : 要介紹台灣一位空手道大師~~ : 好像是這樣吧，據說啦~~ : 各位有空記得看呀~~ 有沒有youtube阿?? 今天太晚回家. 錯過了我最愛的關鍵時刻 andamp; ...

Re: 據說今天晚上

Quintina avatar
By Quintina
at 2011-01-14T21:36
※ 引述《RalphHsu (握拳如潤餅)》之銘言： : 據說今天晚上八點五十五分，51東森的台灣1001個故事 : 要介紹台灣一位空手道大師~~ : 好像是這樣吧，據說啦~~ : 各位有空記得看呀~~ 模糊摘要： 1. 朱教練是明朝王室後裔 2. （with 北斗神拳的背景音樂）介紹空 ...

據說今天晚上

Lydia avatar
By Lydia
at 2011-01-14T17:15
據說今天晚上八點五十五分，51東森的台灣1001個故事 要介紹台灣一位空手道大師~~ 好像是這樣吧，據說啦~~ 各位有空記得看呀~~ -- 其實呢，這狗和人都一樣，小的時候都很可愛... 只是人長大了會變得很可惡... 狗長大了卻會變得很可口~~~ - ...

IJKA

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-01-13T11:34
全球性空手道組織IJKA，為淺井首席師範在1999年設立,旨在推廣不分流派,人種,性別,與 體質,人人皆可學,用以養生,健身,防身,的武術性空手道。 淺井師範逝世後，由淺井師範妻子淺井惠子女士繼承遺志,整合世界各地的同好,及台灣武 術宗師陳宏宗師範，還有盡得淺井首席師範真傳的嫡傳弟子陳興桂教練等空手道界人士 ...