討論前十字韌帶重建後的復健 - 排球

By Steve
at 2011-10-02T02:07

Table of Contents

盃賽不遠矣

可是我復健的速度趕不上日子過的速度

想請問有相關經驗的大大如何有效的復健？

目前定位回去系隊要走舉球 or L (目前對攻擊有一定的陰影在Orz)

所以要有移位的速度

但是肌力明顯不足T^T

我每周會到重訓室做腿部的重訓半小時(學校開放天數有限QQ)

目前每次做完受傷過的腿都會有輕微發抖的現象

系隊每週兩次練球幾乎都會到

目前是做對牆和貼手，不過大部分的時間還是在陪這屆的新生

因為感覺傷肢累了我就不勉強再練下去

回家也會做躺著的抬腿、側身抬腿、單腳半蹲and起來

可是復健的速度真的不是很顯著

想請問板上的大大們是怎麼復健的呢？

感謝！

--

All Comments

By Lydia
at 2011-10-06T04:24

舉球跟L不是更吃膝蓋嗎?

By Necoo
at 2011-10-06T19:39

攻擊跳躍下來的時候，對膝蓋的負荷應該是最大的吧！？

By Una
at 2011-10-08T05:18

而且有時候要是單腳落地...我就是單腳落地受傷的QQ...

By Genevieve
at 2011-10-09T08:54

有去復健診所看過嗎? 可以做超音波or電療之類的

By Victoria
at 2011-10-13T00:40

但是復健的速度本來就很慢別勉強自己

By Joe
at 2011-10-14T08:50

否則傷會更嚴重甚至因為不敢用傷肢過度用另一隻腳
另一隻腳也會受傷的ˊˋ 因為我自己就是這樣.......

By Ina
at 2011-10-18T03:04

復健的重訓一個禮拜半小時似乎有點少

By Wallis
at 2011-10-22T20:13

建議大腿後側肌力和下肢柔軟度也要練

By Regina
at 2011-10-26T09:04

加油!!復健之路不好走!! 要跟小王有一樣的毅力~

By Agnes
at 2011-10-28T11:48

復健路不好走...我也重建過..後來還是站起來了~

By Joe
at 2011-10-28T23:34

有人重建完後可以只用術後那隻腳蹲下嗎?

By Delia
at 2011-10-29T02:28

不要急吧打球是一輩子的，膝蓋也是一輩子，好好地復健

By Ingrid
at 2011-10-29T22:43

盃賽是一時的,膝蓋是自己的.

By Una
at 2011-10-31T00:52

慢慢來~ 別因為一時的盃賽~ 毀了永遠的膝蓋~

By Rosalind
at 2011-10-31T15:12

謝謝大家，感動T^T

By Mary
at 2011-11-04T11:41

舉球跟L不是更吃膝蓋嗎 https://muxiv.com

By Carol
at 2011-11-06T12:27

另一隻腳也會受傷的ˊˋ https://daxiv.com

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