討論前十字韌帶重建後的復健 - 排球

盃賽不遠矣

可是我復健的速度趕不上日子過的速度

想請問有相關經驗的大大如何有效的復健？

目前定位回去系隊要走舉球 or L (目前對攻擊有一定的陰影在Orz)

所以要有移位的速度

但是肌力明顯不足T^T

我每周會到重訓室做腿部的重訓半小時(學校開放天數有限QQ)

目前每次做完受傷過的腿都會有輕微發抖的現象

系隊每週兩次練球幾乎都會到

目前是做對牆和貼手，不過大部分的時間還是在陪這屆的新生

因為感覺傷肢累了我就不勉強再練下去

回家也會做躺著的抬腿、側身抬腿、單腳半蹲and起來

可是復健的速度真的不是很顯著

想請問板上的大大們是怎麼復健的呢？

感謝！

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