要怎麼瘦腿 - 運動

By Quanna
at 2005-09-01T00:00

Table of Contents

我因為太愛運動所以腳很結實但是沒有像肌肉那麼誇張
因為真的覺得上半身跟下半身不太搭
下面腿實在有點粗的感覺
但是又不知道怎麼瘦因為聽說肉變結實就已經不是脂肪了
這樣的話很難瘦大家有什麼方法呢??

All Comments

By Brianna
at 2005-09-03T10:57

我以前下半身很胖、大腿超粗的，尤其是大腿根部內外側都有贅肉，走路時都會磨到，真是超尷尬的，但是後來我認識了一位美體曲線設計師，經過她專業的諮詢及技術，一個星期後我的大腿兩邊及腰圍各瘦6公分，臀部瘦3公分，而且臀部變得又圓又翹，真是超讚的啦！　　像我因穿高跟鞋及上班需要ㄧ直走路的關係加上家族遺傳，不僅小腿上的蘿蔔愈來愈大，靜脈曲張的情況也愈來愈嚴重，也在老師的建議及設計後穿ㄧ種彈襪來幫助瘦小腿及改善靜脈曲張，效果超好的說，晚上穿著睡覺，隔天早上起來小腿的感覺超舒服，白天穿著上班，腿也不會浮腫，所以就像24小時在幫腿做抬腿運動ㄧ樣，這跟一般醫療用的彈襪是不一樣的喔！而且我的小腿就瘦了1吋。　　而且也有很多人以前都是練田徑的，肉都超結實，她們都是來瘦下半身的唷！她們現在都瘦下來囉！而且效果都超好，腰圍、臀圍、大腿圍都可以瘦4到5公分以上，再瘦的人也有2至3公分的效果喔！而且這種方式真的不用開刀、打針、吃藥、節食、運動等方式，所以不會有任何副作用，又超健康的！而且像我瘦這麽多，胸部ㄧ樣沒縮水唷！

By Frederic
at 2005-09-05T05:58

我知道的瘦腿方法有下面幾種
1. 抬腿 (睡前抬15~30分鐘→你可以順便看點書)→瘦小腿為主
2. 空中腳踏車 150下/天也是在床上做
3. 拿一本電話簿(電信局印的那種) 上面斜放一個小體重計或其他體積外型差不多的物體，站在上面，然後身體往前彎用雙手去碰體重計→可以拔蘿蔔不過這個運動對於脊椎不好的人並不適合因為在保護脊椎的理論看來，這個動作(往前彎又不能屈膝)很傷脊椎
4.躺在床上把腳當剪刀開合開合瘦大腿效果超明顯!!!!
5.左腳在前右腳在後成弓箭步，右腳[跟可微微墊起上半身挺直。接著雙腳向下彎，讓大小腿成90度直角，上半身姿勢維持不變，停留二~三秒然後回到弓箭步，一腳做個15~30次，可以讓大腿肌肉變結實。蹲馬步的姿勢也可以讓大腿便結實，蹲下去停留2~3秒，也是做個145~30次。不過要慢慢來不要心及一次做太多前者讓我第二天差點走不了路後者→我試練空手道的可是被操到肌腱炎...所以自己衡量自己的能力吧
6. 你坐著的時候腳跨在小椅子或別的東西膝蓋伸直腳板一上一下勾&壓可以銷蘿蔔腿
7.大腿內側的贅肉你做的時候雙膝並起來然後夾"一張紙" 一張而已喔不可以放太裡面用力夾緊五分鐘以上
8.單腳往後像上抬腳根輕貼臀部用手抓著支撐另一腳腳跟向上墊停個1~2秒一腳做10~20次可以修長你的小腿
9. 類似第三點不過是坐著然後腳斜放再20公分內的平台上(一疊書也行) 只能做椅子的三分之一腳尖放在高起的平台上腳跟盡量往下壓接著墊起腳小腿用力腳根盡量抬高快速重複著兩個動作會讓小腿肚變瘦 (也是你希望坐著能做的運動^^")
你的肌肉型小腿要多多按摩才能軟化肌肉不過我覺得不會太粗的話緊實的比較好看總比鬆垮垮的雅觀吧加油嚕~

By Sarah
at 2005-09-05T04:40

你把身體平躺把腳舉直90度靠牆壁行成L字型的就可以了~ 這樣可以把你小腿變瘦也不會長肌肉大概每天15~20分鐘就可以了

要怎麼瘦腿 - 運動

All Comments

Related Posts

20點~為何羽毛球可以擊出時速三百公里以上？

跑步的正確知識呢?

輕鬆減肥～?

有什麼辦法可以消耗卡路里除了運動以外

我要楊傳廣