要如何檢驗自己的馬步正不正確? - 武術 Martial Arts

※ 引述《stevenhomew (茫人瞎馬)》之銘言：
: 馬步站得的正不正確要如何檢驗呢?
: 是不是會有哪裡的肌肉特別酸? 還是會有其它的體會?
: 希望大家可以討論一下 給小弟一點建議....
: 感激不盡!


馬步不管你是那一派，幾個要領都一樣

肩膀、手肘、胯骨三者要沉，要鬆

下巴胸口微含，膝蓋不管你是外開還是內扣，絕對不可能過腳尖

脊骨要直，可以前傾，但不可以駝背



其他內部要點，也許各派略有不同

但我學的要領是，包括舌頂上鄂，提肛，意守丹田，

眼觀鼻，鼻觀心，心觀老二，這些可以幫助你意念集中



除此之外可能還有許多小要領，但是能遵守上面原則應該就不會差太多

沒有遵守我覺得應該就是練錯了

至於哪裡個肌肉酸，我覺得順其自然就可以了

畢竟馬步主要目的不是在練肌耐力

而且不管是不是運用雙腳的騎馬式或者說四平大馬

其他包括弓箭步或者獨立步（大家說法可能不太一樣）

都還式遵守這些基本原則

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