被一盯ㄧ很不自在 - 籃球

※ 引述《jackman8585 (jackkk)》之銘言：
: 如題
: 小弟我是系籃的得分主力
: 每場大概平均可以得10 好的話20分
: （團隊得分大概30 40分不停錶四節
: 得分主要以中距離和快攻為主
: 而今天我們系籃在自己打全場的時候
: 學長突然叫別人一盯ㄧ嚴格看防我
: 結果我竟然打得超不自在
: 沒辦法中距離跳投（因為幾乎從頭到尾都貼著我
: 只有零星的切入 前面也有講到我主要得分是中距離 所以也不習慣每球切
: 反正就是被一盯ㄧ黏著防以後
: 我平常打球的主宰力不見了
: 整個很洩氣==
: 打得也很不開心 請問要怎麼克服全場被一盯ㄧ呢？

這篇看了好幾天，看大家給你的建議都很模糊，所以想來給你一些方向

按照你的敘述，你問題不是克服"一對一防守"，而是你的得分手段太少

如果一對一防守就讓你很不自在，我猜你應該是定點catch&shoot 類型的選手

這種在我的經驗來看是最好處理的。就是一個人黏上去給他壓力就自然投得很不自在

你沒有所謂的"機動性" 與"對抗性"。我想今天就算派個人型立牌守你你的命中率都會大幅下降

你該做的有幾件事：
第一：模擬實況練習 — 即使是簡單的C&S也找一個牌子或桿子在你面前。習慣投籃的時候前面有東西。

再來，你必須模擬有人在你面前時你從各種姿勢轉換成投籃姿勢的練習。簡單的像是球在左/右腳踝 -》拉起來投

或是在左/右腰間，幾個 jab step 後投籃。

單純的 C&S只是讓你的身體熱開、進入狀況。真正的練習一定要假設比賽狀況。

第二：增加進攻方式 - 如果你只會投籃，那真是太好守了

如果你連代一步投籃都沒把握，那防守者基本上手張開就可以收到效果

即使是中距離，也必需也要練代一步投、step back、變速代兩步投、跟拋投（teardrop)。

這樣即使你不切入，也可以靠各種腳步去迷惑防守者。

第三：練習跑位 - 懂得利用隊友幫你卡位來增加你跟防守者之間的位置。

懂得何時加速，何時變向，何時變速。這會讓你的防守者跟你跟的很辛苦。

你作為一個進攻者，就是要把你的防守者打垮，無論是生理還是心理。

你不能讓防守者有種 "我受得住" 這傢伙的感覺

你必須要讓他去思考"我該如何守住這傢伙？"

第四:健身 - 以上這些都需要更強大的體力跟肌肉量來支撐。

簡單的說就是你想要在更上一層樓就是要付出相對的代價。

這些都不是一朝一夕可以馬上改善的。

練球這種東西沒有速成，只有持之以恆才是捷徑。

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