蝶腳的發力 - 游泳討論

最近剛在練習蝶式
第一次踢水加上壓胸的感覺我已經大概抓到
但是要連接到抱水及第二次踢水時，總覺得雖然有踢
但是推進力不大，腳踝很容易就很酸
想請問要怎麼發力才比較順暢不易累呢？謝謝

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