蝶腰如何練到像影片中軟Q? - 游泳討論

希望可以像影片裡
轉身蹬牆出發時那幾下軟Q的蝶腰

https://www.youtube.com/watch?v=LijdyVaaDnY

仔細看他好像是從胸背開始連動
肩膀幾乎沒上下起伏

但自己練習時 肩膀必須上下起伏 身體才動的起來
(且全身起伏幅度很大)
而手必須向後放在身體兩側 若像影片中前平舉的話就會卡 扭不起來


除了像街舞側身wave的動作
還有怎樣強化練習的方式?
或是需要特別加強哪部位的肌力呢?

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