蝶式自學請問 - 游泳討論

各位前輩，小弟最近開始練習蝶泳有一個多月

從蝶腰開始練習
很慶幸至少有前進
在不蹬牆，不換氣的情況之下
最好能夠前進25m
在水底往下往後看，下半身的擺動
還算柔軟，有靠到腰(順帶一提，蝶腰一直猛游是不是很容易會想上廁所XD)

繼續往下道關卡
換氣，大滑手
到這邊小弟卡關了 XDDD

大手臂推水後，身體上不來，頭出不了水
是沒有挺腰嗎? 還是手臂力量不夠?
感覺跟下半身的蝶腰力量沒有配合到 ?!

接連的災難，身體整個會沉下去，起伏過大的結果就是
怎麼蝶腰都沒有救 XD
原地碟腰不前進真的很糗

有想起精華區的2次蝶腰下半身，1次上半身大滑手出水面
但是身體怎麼都做不來
一直重複上述的錯誤


敢請問板上各位大大
能從哪個練習開始著手改善
週末要再去練一次，希望能照著板上的建議
能有一點點的進步


在這裡先叩謝各位了 <(_._)>

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