蝶式的腰跟腳 - 游泳討論

晚安，睡前偶然看到您這篇文章，想說回覆一下，順便看看自己的運動生物力學有沒有還給
老師QQ


當我們要起始一個動作時，首先要先破壞平衡，才能開始接下來的動作，最後達到平衡。


好像很抽象？！


就像大部分的鳥，為什麼牠們走路頭都會向前晃，因為如果不這麼做，牠會失去平衡；


好的，那干蝶式什麼事？！


要啟動蝶式，首先要有個破壞平衡的動作，就是壓胸或壓手。


先分析壓胸（或是頭頸胸）～

頸椎和胸椎是人體末梢的關節，由此施力較容易產生甩鞭效應，進而依序帶動身體接下來的
部位，因此蝶式動力起始，有一派的說法是先壓胸。


那為什麼要壓胸，老娘我不能往後仰嗎？！


這個就要談到人體結構，因為我們向前壓比較容易（正面肌群比背面肌群更有力更易動作）
，主要還是脊椎的構造讓我們前壓比後仰來得有力。


那麼我們先壓胸，破壞平衡了，引發了接下來一系列的動作，以達到平衡和穩定。


至於壓手呢？（如同原po上網找的影片）

我想從腳開始練蝶式，不行嗎？！


手腳都沒問題，只是甩鞭效應較弱。


此外，競賽四式中，蝶式的腹直肌使用比例最高，所以普遍都建議先從蝶腰開始學習、練習
，以腹肌增強甩鞭的港結。


然後，蝶、蛙同屬短軸游泳（沿著身體Y軸換氣的泳式），因此游泳時身體之於水平線的角
度很重要；

力學上來講，就是弓角，應用在游泳，就是身體在水平面活動產生的角度，弓角越大越耗力
，因此短軸游泳選手特別注意軀幹在水面的貼合程度。


簡單來說，就是游泳時，上背和臀部，會貼齊水面，避免弓角過大而費力。


再白話的說，就是不要下潛太深，不然要更花力氣和時間把自己拉上水面換氣，其實這就是
力學的弓角啊！


基於以上煩死人的弓角，蝶式換氣也是盡量接近水面，而且以腹直肌產生較大動能甩鞭，避
免身體硬挺起來造成弓角過大；
此外，腳背貼齊水面上，也是避免弓角的產生。


我通常都跟學生說，我們人體在動作的時候，最通俗的運動原理就是翹翹板，所以要盡量與
水平線結合，避免身體變成蹺蹺板，腳上頭下或是頭上腳下。


畢竟學生才沒那麼多時間和心力，聽我分析力學...還弓角咧XD


最後出賣一下我們師大運動生物力學的講義...


先忘記煩死人的弓角，看看這張圖，短軸游泳就是在穩定平衡和不穩定平衡中，產生的能量
差，以達到前進、加速的效果。


以上大guy4醬，謝謝大家耐心看完

https://i.imgur.com/QN7KQMV.jpg


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