蝶式柔軟度訓練 - 游泳討論

By Eartha
at 2013-08-01T00:57

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大家好想請問一下蝶腰的柔軟度要怎麼訓練?

最近用浮板練習蝶腰打水但是我根本沒有把屁股拉出水面的感覺

平常做陸操的時候收縮下背肌把屁股翹起來的動作也很不明顯

查了板上的資料是說可能是柔軟度太差所以我有找了很多下背肌的柔軟度訓練方式

但是動作太多了實在不知道練哪一種動作比較好所以想請教板上有經驗的大大

看看有沒有比較適合蝶腰柔軟度訓練的動作先感謝大家的回答!!

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All Comments

By Carol
at 2013-08-05T15:09

不是屁股拉出水或者柔軟度的問題,關鍵壓不壓得住水

By Mason
at 2013-08-08T22:49

腳上提轉下打時壓住水,這需要大量練習才能累積出來

By Annie
at 2013-08-09T23:03

浮板比較困難,建議留到後面玩,可以先從幾個簡單的開始玩起

By Wallis
at 2013-08-10T20:19

比如自由泳打腿,仰泳打腿先練,接著徒手蝶腿,這樣有個好處

By Dinah
at 2013-08-13T21:44

不會犯彎曲膝蓋這個常見的毛病,至於腰,這個比較複雜,挑最簡單

By Oliver
at 2013-08-15T13:03

的分解先玩吧,先從竹內慎司示範的那個超人漂玩起

By Donna
at 2013-08-16T12:43

對了,如果你有自拍,要檢驗有沒有犯區膝毛病,可以從水花跟聲音

By Hedwig
at 2013-08-18T14:07

判斷,若下打總是炸出花,伴隨著澎澎悶響,幾乎都是這個毛病

By James
at 2013-08-20T09:41

另外蛙多游,蛙游對了,你的腰也差不多有了

By Kyle
at 2013-08-23T12:41

推樓上

By Thomas
at 2013-08-25T05:16

1F專業

By Daph Bay
at 2013-08-25T08:34

我覺得專心自由式打水練好就可以了其他都沒啥幫助

By Ida
at 2013-08-29T17:40

可以先練蛙手蝶腳習慣後再改練浮板蝶腳其他方向也可練

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