蛙式換氣的問題 - 游泳討論

版友們好，我是剛開始學游泳，所以第一次在這裡
請教。今天學到蛙式的換氣，教練是先教蛙腳踢水
然後再教換氣，手部的動作則是還沒有教到。我的
問題就是說我每次一踢出去之後，發現我的頭都沒
辦法浮出水面，頂多就是鼻子有出水面而已，但嘴
巴都還在水下，這樣我沒有辦法用嘴吸氣…，只能
一直鬼打牆的踢水，有時候用力一抬頭可以吸到氣
，但是吸的氣並不多，而且吸完氣後會沉得很深，
有點快沒氣的感覺，很灰心，心想好不容易稍微克
服對水的恐懼，但現在卻卡關在這裡，要是開始教
手部的動作的話，那不就慘了。

問教練他叫我一踢完水就利用那個推進力讓我的頭
比較容易浮出水面換氣，但我這時候還閉著氣，就
算我浮出水面了，也沒辦法做到在那個瞬間吐氣跟
吸氣，我有爬文看到有人提到說要讓自己放輕鬆就
可以浮得高些，這樣就會換氣容易點，但那是有包
含手部的動作，我手部的都還沒有學到，所以還是
不太明白，請問怎麼才能讓現在的我在踢水後可以
順利換氣呢？感恩。

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