蛙式划手跟自由式換氣 - 游泳討論

小弟我蛙式游了兩年多 50M再努力也只能27划而已

目前在努力學自由式中 今天遇到了好心的阿伯指導

蛙式終於有了進步 今天練習自由式也有小小的心得

想跟大家分享一下 順便問問版上的高手們還有哪些需要改進的地方

先說蛙式好了 今天游完了200M蛙式當暖身之後 本想拿浮板練習自由式踢水

忽然被一個阿伯叫住 要我游剛剛的蛙式給他看 難得遇到好心人指導(大約100中1)

當然就毫不保留的游給他看 看完後他指出我的兩個問題點

1.划手動作太大 造成水中阻力 我都是划到肚臍的位置才收

改進方式：手划到肩膀的位置就收 不過我還是忍不住划到胸部的位置

另外漂的時候手掌分開與肩同寬 划的時候手一開始就往兩側下壓

2.身體太沉 同樣會增加水阻 話說我昨天到海邊游的時候好輕鬆阿 應該是這原因

改進方式：手收到胸前時成拜拜姿勢 (這是阿伯說的 XD)

踢水的同時往前拜觀音(這是我加的 XD) 還有頭往下潛 槓桿原理

照他說的兩個問題點下去改之後 瞬間進步到22划 真是意想不到 感覺好有成就感

最大的不同是踢水的時候 一下子就漂好遠阿 不過換氣變得不太順 還要多練習

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

接下來講自由式 目前我的程度大約是30~40M 就要停下來 因為很喘

在練習踢水的時候 旁邊的叔叔阿姨都說我踢的不錯 (其實應該是還好啦)

腳夾浮板的時侯游的也挺順的 所以我覺得換氣應該是我最大的問題

我現在都是練3划一換 因為我想說既然兩邊的不會 一開始就練兩邊換氣

免得以後習慣單邊之後還要再改一次 不過我想這樣一定進步的比較慢

重點是今天游一游發現換氣之後的停頓好像不見了 我在推想可能是因為划手方式

今天想說一定要練到換氣可以很輕鬆 所以刻意把動作放慢來游

感覺上換氣的時機是在前手往前延伸 後手推水到底伸直 兩手成一字型時吸氣

然後在後面的那隻手出水面後高舉 大約與水面垂直的時候曲肘 然後斜插入水

這招是看旁邊的泳客偷學的 不過好像真的入水之後又前進了一點

雖然我覺得很怪 好像在舉手說 看阿 我的"自游是" >"<

不過下次我應該會繼續朝這方面練習吧 XD
====================================

以上~廢話很多 感謝大家耐心看完 ^^

如果我的練習方式有誤的話 還請大家不吝指教

謝謝



--

少不更事荒度日 年復一年難追憶

老生常談不必問 陳年往事莫再提

--