菜單求改進 - 游泳討論

本人大學學完四式後
每年都會在春夏開始練泳

非泳隊 游興趣的 平常都在台中北區練習

今年是四月左右開始恢復游泳（冬季會休息）
一週平均都會去ㄧ兩次泳池
剛開始設定一次1000m
最近體能恢復到一次2000m以上

訓練內容基本相同慢慢提升長度

慢游捷泳500x1 最後100加速
慢遊蛙式 500x1 最後100加速
休息30秒或不休息

浮球打水 200x1 衝刺100x1
浮球划水 200x1 衝刺100x1

休息一分鐘

最後a或b
A.
捷泳衝刺 50x1 慢游50x1 兩組
蛙泳衝刺50x1 漫游50x1 兩組
B.
仰式打水 50x4
蝶腳打水50x4
上岸休息

沒有很累就會去深水踩水30分鐘


雖然沒有測秒數及時間
兩千都在一小時內會完成
不過打水的速度有進步
肌耐力還是有點差
尤其是浮球划水跟打水衝完就力竭了
肺活量也有提升
憋氣潛泳鄧牆出發可以35m

最近游到有點厭世了 想換換看菜單
有沒有推薦的

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補充今天用手機測一下時間
自由式 1000x1 25:00
（人比較多被擋一下 誤差一分內）
蛙式 1000x1 23:55

目標
自由式1000x1 能進20分
蛙式 1000x1 能進 22分
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練游最喜歡遇到很會游學生跟女生
被超車後就會更想提升自己


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