舉球訓練與"背舉"的問題 - 排球

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By Olga
at 2013-09-21T22:08

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關於舉球員的自主訓練參考板上文章與影片下不外乎是對牆對空對籃板等訓練
其中有一項比較特別的是"手指頭伏地挺身"這項訓練似乎是要增強腕力與指力吧
對此小弟有個疑問是每次做這個訓練大概要幾下為一個單位，一次訓練幾個單位
才比較恰當不會受傷?因為先前自己在做時都不知道會太多或太少
對手的負擔也滿大的，自己滿害怕會受傷
此外對舉球員的協調性及體能還有什麼適合的訓練方法希望可以給我一點建議



另外就是背舉的問題，系上學長跟我說就是把正面舉的二號往後舉
可是我自己實際操作起來卻沒說的這麼簡單，球往往都會亂噴而且非常不穩
不知道有什麼可以訓練背舉的好方法或是要領?
我自己想過球多吸一點推出去不知道會不會比較好，不過本身吸球的感覺還不是很好
有請版上高手幫忙指點謝謝^^

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Tags: 排球

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-09-22T12:31
舉手肘
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-09-26T22:17
背跟腹的感覺是關鍵
Emma avatar
By Emma
at 2013-09-30T05:32
大拇指要有用力尻的感覺
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-10-02T16:09
請問一樓舉手肘的意思是？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-10-04T03:48
背舉先練手指->手腕，動作最好小到舉背2時沒人看得出
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-10-08T20:52
大拇指用力尻很實用!
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-10-11T11:46
請問大拇用力把球往後尻不會有旋轉的問題嗎
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-10-13T07:39
厄~~~我練得時候是沒有這樣的困擾啦 有請有克服過的回答吧
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-10-18T05:04
背舉找人幫你練習 我們是三個人一組 一個傳 一個舉 一個
Candice avatar
By Candice
at 2013-10-21T15:24
接 接球的人站在背二或背長的位子
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-10-21T22:39
手指撐地只要手指不打滑應該不容易受傷
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-10-22T22:46
頭不能太過後仰
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By Dorothy
at 2013-10-25T16:50
做幾下看你體能 正常動作的伏地挺身做不起來 就改半身
Heather avatar
By Heather
at 2013-10-29T09:30
(膝蓋跪地) 以6-12下為一組 一開始不要做到太超過
避免受傷 背舉部分 如果沒辦法順間掌握好球 可以先用手拿
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-10-31T16:06
擺好姿勢把球往後拋 去感受手腕 手指部分要怎麼出力
Delia avatar
By Delia
at 2013-11-03T14:24
等抓到感覺 再拋球背舉試試 要會舉球 就要先懂怎麼持球
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-11-07T10:23
舉球說穿了只是非常短時間的持球而已 個人感覺
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-11-11T18:56
吸球的感覺要多想像 想像自己的手像彈簧一樣 多打牆壁
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-11-16T02:38
會越來越好 或是透過"意象"練習也很有幫助

球衣材質挑選

Christine avatar
By Christine
at 2013-09-19T22:04
先祝大家中秋節愉快囉 小弟今天逛了運動用品店 球衣的價格從300~1800不等 材質也琳瑯滿目 想請教大家 比較推薦哪種材質的呢？ 又大家都買短袖或無袖？ 我個人很不習慣短袖，攻擊時會卡atat 但無袖似乎有汗水滴到場地上的問題... 麻煩各位了！ 要注意防颱哦！ -- Sent fro ...

下次大心盃

Isabella avatar
By Isabella
at 2013-09-19T19:54
由於前一次大心盃比較早離開 沒有注意到下一次的大心盃是哪個學校負責 所以上來版上向各位大大詢問詢問 - ...

9/19(四)揪團技擊館

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By Ingrid
at 2013-09-19T17:43
9/19(四) 今天 大概六點半左右 技擊館~~~打球!!! 應該有燈吧!!? - ...

臺北市永吉國中 9/21

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By Daph Bay
at 2013-09-19T15:58
一、時間：102/9/21 (星期六) 18:00~20:00 二、地點：台北市 永吉國中活動中心 4F綜合球場 三、費用：85元 四、名額：3人 五、場地：女網 六、報名方式：想來的朋友請將姓名(或暱稱)和聯絡方式(手機) 寄站內信給我 還沒額滿的話我會回覆您 七、備註 ...

9／19中秋台科打球

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By Oliver
at 2013-09-19T10:22
大家好 中秋節快樂！！ 趁著颱風還未太肆虐來打球吧 下午三點台科大 一起打球吧！！ - ...