舉球手身體素質的訓練 - 排球

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By Edwina
at 2014-04-23T12:35

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如題，小弟目前大一加入系排，想練舉球員，從九月開始練球到最近比較常去練舉球員

現在有幾個問題就是

1.我的身高只有166cm,自己在家赤腳垂直跳躍的極限應該在260cm左右(手指碰天花板)
，但是實際在球場跳可能又略矮一點，因此攔網感覺其實就是個洞。

2.我自己感覺在舉球的時候力量不太夠，最近也在多嘗試用跳舉去抓手部的力量。


我想要請教一下如果就整體來說，我的認知舉球員主要在身體素質上需要的是體能、
跳躍力跟手指或手腕的力量，因為體能在練球的時候就會去做，平常要練體能也比較容易
，那如果要訓練舉球其他方面的素質的話，平常時候可以多做些什麼呢?或是練球的時候
可以多注意些什麼比較容易掌握感覺呢?

謝謝各位



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Tags: 排球

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2014-04-25T19:13
舉球腳步很重要!!!
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-04-29T08:34
我覺得如果你有一般程度以上，那腿力還比較重要
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-04-30T09:18
腳步和位置決定一切
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-05-04T14:24
有沒有辦法在最快時間到位最重要
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-05-07T19:11
......就..打自由防守球員吧
會吃的 光吃你的攔網對方就贏了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-05-11T20:02
當你當過L你就會知道舉球該怎麼跑了
Elma avatar
By Elma
at 2014-05-13T02:01
手指撐地伏地挺身 折返跑練習重心轉換
男生舉不出去通常是舉球點不對 力量是其次
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-05-16T02:44
不過最重要的還是多觀察隊友的一傳會噴到哪 XD
Michael avatar
By Michael
at 2014-05-16T12:13
手舉很高舉軸微彎好像會比較有力舉
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-05-17T10:39
協調性勝過一切
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By Lauren
at 2014-05-18T11:05
舉球不是（只）靠手腕好嗎？ Orz 其餘同樓上
Ina avatar
By Ina
at 2014-05-19T03:42
樓上專業，下半身力量也很重要～
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-05-19T19:21
協調性吧 上半身的背部跟腰的協調也很重要
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-05-23T03:58
我認為不需要用手指做伏地挺身 太自殘了...
Ida avatar
By Ida
at 2014-05-25T00:39
另外 我認為舉的準比舉的高重要吧 ? 除非一傳每球噴
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-05-27T10:11
判斷落點位置非常重要!!!
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-05-30T12:02
手指伏地挺身完全是錯誤練法 只是破壞自己關節而已
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-05-31T09:43
手指想要夠彈 就是要把前臂的肌力練出來 然後肩膀三角肌
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By Necoo
at 2014-06-04T13:56
這樣上方的地基穩了 下身要夠有力的腳搭配夠穩的核心傳導

高醫球友盃報名剩下兩天囉～

Jessica avatar
By Jessica
at 2014-04-23T11:27
2014高醫4v.s4球友盃 球友3缺1 距離報名截止剩下兩天囉！ 報名截止：4/25 17:00 比賽日期：5/23-5/25 F B 粉專：http://ppt.cc/n8IP 報名網址：http://ppt.cc/13Sm 歡迎社會人士 與 大專院校生 一起共襄盛舉! - ...

今晚內湖南港附近有團嗎？

Bennie avatar
By Bennie
at 2014-04-23T10:42
今晚看來應該不會下雨囉 今晚有團可以跟嗎？ 歡樂排球~ ----- Sent from JPTT on my Samsung GT-N7000. - ...

4/22晚上南港高工打球!

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By Lydia
at 2014-04-22T09:27
今天晚上七點半~ 南港高工室外場地~ 歡迎大家一起來打歡樂排球喔!! 如不幸下雨就自動取消了.... - ...

CSL 系排研習 (林顯丞 邱得全 鄧政偉主講

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By Charlie
at 2014-04-22T03:34
中華民國大專院校系際運動聯盟(CSL) 主辦的「系籃/系排研習營」 將在 4/26(六) 至 5/31(六) 每週六舉行。 排球部份，協會請到『林顯丞』『邱得全』『鄧政偉』老師 將著重在大專院校的系男排、系女排 給予同學在帶隊帶操、戰術觀念、運動防護等全方位的指導 想讓系隊能力提升嗎？快把 ...

有人現在在百齡附近想打球嗎？

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By Megan
at 2014-04-21T12:08
請問一下:) 百齡高中的周六下午三點是不是會有團可以打阿:) 可以請問有沒有板上的前輩在那邊打 可以引薦一下嗎~~~感恩 或者說百齡高中有沒有其他的團可以加入~~~ (女) 謝謝喔感恩~~ ※ 引述《Vinnie0605 ()》之銘言： : 目前只有兩個人在這邊XD，如果有人在附近閒閒想碰一下球 ...